မုတ်သုန်လေ စတင်ဝင်ရောက်သည့် မိုးရာသီသည် အလွန်ပူပြင်းသည့် အပူဒဏ်မှ သက်သာရာရ စေသော်လည်း ဝမ်းပျက်၊ ဝမ်းလျှော အပါအဝင်ရေကြောင့် ဖြစ်သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှုကို တိုးစေပါသည်။ ကလေးငယ်များသည် ရေကြောင့် ဖြစ်သောရောဂါများ ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများသောကြောင့် မှန်ကန်စွာစားသောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဝမ်းပျက်၊ ဝမ်းလျှောရောဂါသည် ကလေးငယ်များ သေဆုံးမှု ဒုတိယအများဆုံး အကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး နှစ်စဉ် ကလေးငယ် ၁.၇

-နေ့စဉ်ပုံမှန် မျက်နှာသစ်ပြီးသွားတိုင်း Moisturizer လိမ်းပါ -Mask တပ်ရမည့်နေ့တိုင်း makeupကိုခပ်ပါးပါးလိမ်းပါ -ကိုယ့်အသားအရေနဲ့မကိုက်ညီတဲ့ skin care မျိုးကိုရှောင်ကြည်ပါ -ကိုယ့်မျက်နှာနှင့်ကိုက်ညီမည့် Mask အမျိုးအစားကိုရွေးချယ်သုံးပါ -4နာရီခြားတစ်ခါ Mask ကိုဖြစ်နိုင်ရင် လဲပေးပါ -အဝတ် Mask တပ်မည့်သူတိုင်း ပြန်လည်လျှော်ဖွတ်ပေးပါ #LifePlus #EnrichingHealth #EnhancingBeauty

ကျွန်မတို့ရှင်သန်ကျင်လည်ရာလောကကြီးမှာ လူသားတွေရဲ့ပုံမှန်အသက်ရှင်ရပ်တည်မှုကို ခြိမ်းခြောက်နေတဲ့ အကြောင်းအရာပေါင်းများစွာရှိလို့နေပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်အိပ်စက်ချိန်မှာလည်း အတွင်းထဲမှာမနားဘဲ အချိန်ပြည့် အလုပ်များနေတဲ့ အရေးကြီးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ အသည်းကိုစစ်ဆေးကာကွယ်ကုသဖို့အရေးတကြီးလိုအပ်ပါတယ် အသည်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ဝမ်းဗိုက်ရဲ့ညာဘက်အပေါ်နားမှာတည်ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော ဗီတာမင် နှင့်သတ္တုဓါတ်များကို သိုလှောင်ထားပေးခြင်း၊ အသားဓါတ်၊ အဆီဓါတ်နှင့် ကစီဓာတ် များကို ဖြိုခွဲပေးခြင်း၊ စားသုံးထားသည့်အာဟာရများကို စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း စသည်တို့အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိုယ်တွင်း အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အခုခေတ်မှာ လူကြီး

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ ဒီနေ့မှာတော့ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ဘယ်လိုနေထိုင်ပြုမူစားသောက်ရမလဲ အကြောင်းလေးပြောပြပေးပါမယ်။ 1. ပထမဆုံးအနေဖြင့်သင့်တင့်မျှတသော အစားအသောက်များကို ရွေးချယ်စားသောက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ လူတစ်‌ယောက်သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအနှံတို့ကို့ ပန်းကန်းလုံးနှစ်လုံးခွဲစာ အနည်းဆုံးစားသောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။အစေ့အနှံ့ချွတ်ထားသော ဂျုံစေ့ ပြောင်းစေ့ တို့နှင့် ပြုလုပ်ထားသော ပေါင်မုန့် ၊ cereals ၊ ပါစတာတို့ကို ‌ရွေးချယ်စားသုံးမည့် အစား အစေ့အနှံ့မချွတ်ထားသော ဂျုံစေ့

– ခေါင်းမလျှော်ခင် ၁နာရီအလောက်အလိုမှာ Hair Oil ဖြင့်ဦးရေပြားနှင့်ဆံသားကိုနှိပ်နယ်ပေးပါ။ – Moisture ဓာတ်ထိန်းဖို့ရိုးရိုးရေဖြင့်သာခေါင်းလျှော်သင့်ပါတယ်။ – ပျော့ဆေး(သို့)ပေါင်းဆေးပြန်သုံးပေးပါ။ – Dryer မမှုတ်ခင် Hair Coat / Hair Serum လိမ်းပေးပါ။ #LifePlus_BeuatyTips #EnrichingHealth #EnhancingBeauty

1. မျက်နှာ သစ်ပြီးတိုင်း Toner & Moisturizer လိမ်းပါ 2.sunscreen သုံးပါ 3.‌‌ယောက်ျားလေးသုံး Shampoo & conditioner သုံးပါ 4.မျက်လုံးအောက်အ‌‌ရေးကြောင်းမဖြစ်အောင် eye cream လိမ်းပြီးကြိုတင်ကာကွယ်ပါ 5.မျက်ခုံးပုံဖော်ပါ #LifePlus_BeautyTips #EnrichingHealth #EnhancingBeauty

1.တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်သွားမှန်မှန်တိုက်ပါ 2. မိမိနှင့်ကိုက်ညီမည့်သွားတိုက်တံအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ပါ 3. သွားပိုးပေါက်ကာကွယ်ပြီး သွားများကို ဖြူဝင်းစေတဲ့ သွားတိုက်ဆေးမျိုးကိုရွေးချယ်ပါ 4.Mouthwash သုံးပါ 5. သွားများကိုညစ်ထေးစေမယ့်အစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ #LifePlus #EnrichingHealth #EnhancingBeauty

ရှည်လျားပြီးလှပစေမယ့်မျက်တောင်လေးတွေရစေဖို့ 1. eyelash serum သုံးပါ 2. ကြက်ဆူဆီ (သို့) သံလွင်ဆီသုံးပါ 3. မျက်တောင်ကိုပို့ကော့ပြီး လှစေမယ့် Mascara မျိုးရွေးသုံးပါ 4. မိတ်ကပ်နှင့် Mascara ကိုစင်ကြယ်စွာပြန်ဖျက်ပါ 5. အစာအာဟာရမျှတစွာစားသုံးပါ #LifePlusBeautyTips #EnrichingHealth #EnhancingBeauty

ဘေဘီလေးအတွက် ကျန်းမာရေး မိခင်လောင်းရယ်လို့ ဖြစ်လာရင် အနေ အထိုင် အသွားအလာ က အစ စတင် ဂရုစိုက်လာရပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ မိမိရဲ့ ရင်သွေးငယ် ဘေဘီလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးပါပဲ။ ဒီတော့ ဘေဘီလေးနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ဗဟုသုတ အချို့ကို ပြောပြပေးပါမယ်နော်။ ဆောင်ရွက်ရန် အချက်များ -ဘေဘီလေး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်စေဖို့ ကျောဘက်ခြမ်း ကို ကြမ်းပြင်နှင့်ထိ၍(ပက်လက်အနေအထားဖြင့်)သာ

တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးရခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်များ တုပ်ကွေးသည် နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်းနှင့် တခါတရံ အဆုတ်တို့ကို ကူးစက်စေသော တုပ်ကွေး ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားစေသည့် ကူးစက်တတ်သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်သည်။ အပျော့စား ၊ အပြင်းစား မှစ၍ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ သေဆုံးတဲ့အထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်၊ အခုလိုမိုးရာသီမှာ အဖြစ်များတဲ့ တုပ်ကွေးရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင် Inactivated quadrivalent influenza

World No Tobacco Day (ကမ္ဘာ့ဆေးလိပ်မသောက်ရနေ့) နဲ့သက်ဆိုင်သည့် ကျန်းမာရေးအတွက် သိထားသင့်သော ဆေးလိပ်၏ဆိုးကျိုးများကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေသည့်အတွက် ၁၉၈၇ ခုနှစ်မှစ၍ နှစ်စဉ်မေလ ၃၁ ရက်နေ့ကို ကမ္ဘာ့ဆေးလိပ်မသောက်ရနေ့အဖြစ် သတ်မှတ်ထားပါတယ်။ ဘာကြောင့်ဆေးလိပ် မသောက်သင့်တာလဲ? အောက်တွင်‌ဖော်ပြမည်ဖြစ်သော ဆိုးကျိုးများကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါသည်။ ဆေးလိပ်မှာပါ၀င်တဲ့ နီကိုတင်း၊ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်၊

မျောက်ကျောက်ရောဂါအကြောင်း ၂၀၂၂ မေလ ၂၁ ရက်၊ ၁၃း၀၀ အထိ ဓာတ်ခွဲအတည်ပြုလူနာ ၉၂ ဦး၊ မျောက်ကျောက်ရောဂါ သံသယရှိလူနာ ၂၈ ဦးကို မျောက်ကျောက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုမရှိသည့် အဖွဲ့ဝင်နိုင်ငံ ၁၂ နိုင်ငံမှ WHO သို့အစီရင်ခံတင်ပြထားပြီးဖြစ်သည်။ ဆက်စပ်သေဆုံးမှုများသည် ယနေ့အထိအစီရင်ခံခြင်း မရှိသေးပေ။ ယနေ့အထိ PCR မှနမူနာများကို အတည်ပြုထားသောလူနာအားလုံးကို အနောက်အာဖရိကတွင် ကူးစက်ခံရသည်ဟု

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… ဝက်ခြံတွေဟာ ချွေးပေါက်ပိတ်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရတာ၊ အပူအစပ်အစားများတာ၊ သန့်ရှင်းမှုမရှိတာ၊ အသုံးပြုတဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ပစ္စည်းတွေနဲ့ဓာတ်မတည့်တာ စသဖြင့်အကြောင်းမျိုးစုံကြောင့် ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ ဝက်ခြံထွက်တဲ့နေရာတွင် ပိုးဝင်ယောင်ရမ်း အနာဖြစ်ခြင်း၊ ဝက်ခြံကို လက်ဖြင့်မကြာခဏ ဆွခြင်း၊ ကိုင်တွယ်ခြင်း၊ ကုတ်ဖဲ့ခြင်း၊ ညှစ်ခြင်းတို့ကြောင့် အရေပြားတစ်ရှူးများ ထိခိုက်ပျက်စီးပြီး အမာရွတ်များ ဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေဟာ Infection (ပိုးဝင်ခြင်း) ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဝင်ခြင်း (သို့မဟုတ်)

မိုးရာသီမှာ ဘာကြောင့်တုပ်ကွေးရောဂါ ကာကွယ်ဆေးထိုးသင့်လဲ? ယနေ့မှာတော့မိုးရာသီကာလကို ကူးပြောင်းလာပြီဖြစ်သည့်အတွက် မိုးရာသီတွင်ဖြစ်ပွားတတ်သော တုပ်ကွေးရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်တဲ့ Flu Vaccine (တုပ်ကွေးရောဂါ ကာကွယ်ဆေး) နဲ့ပတ်သက်ပြီး အနည်းငယ်ပြောပြချင်ပါတယ်။ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး Influenza vaccine ကို Influenza (flu) virus ကြောင့်ဖြစ်ပွားသော ကူးစက်ရောဂါကိုကာကွယ်ရန် အသုံးပြုသည်။ တုပ်ကွေးသည် အထူးသဖြင့်ကလေးငယ်များ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် နာတာရှည် ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူများတွင် ပြင်းထန်သောနာမကျန်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ Vitamin A အကြောင်းပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ Vitamin A ဆိုတာက အဆီမှာ ပျော်ဝင်လွယ်တဲ့ Vitamin တစ်မျိုးပါ။  Vitamin A အမျိုးအစား (2) မျိုးရှိပါတယ်။ Preformed vitamin A(Retinoids)ကို တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာတွေ့ရတတ်ပြီး Pro-vitamin A (Carotenoids) ကိုတော့ အပင်ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ တွေ့ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ Vitamin

အိမ်တိုင်းဆောင်ထားသင့်တဲ့ အခြေခံရှေးဦးသူနာပြု ကိရိယာများနှင့် နည်းလမ်းများအကြောင်းပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ အခုလိုအချိန်မျိုးမှာ အသေးစားမတော်တဆမှုများနှင့် ဒဏ်ရာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန် အခြေခံကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ကိရိယာထားရှိဖို့ လိုအပ်ပါသည်။ First aid kit ကို ကလေးများနှင့်လက်လှမ်းမမှီသော၊ အေး၍ခြောက်သွေ့သော နေရာတွင်ထားရှိသင့်ပါတယ်။ တချို့ကတော့ အရေးပေါ်အခြေအနေအတွက် ကားထဲမှာ ထည့်ထားတတ်ကြပါတယ်။ အခြေခံရှေးဦးသူနာပြု ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကိရိယာတွင် ထားရှိရမည့်ပစ္စည်းများမှာ – အရွယ်အစားစုံ ပုံစံအစုံရှိသော ပလပ်စတာ၊ သန့်ရှင်းသော

ရာသီဉတုဟာ ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီကို ရောက်ရှိလာတဲ့အခါမှာဆိုရင် အဲ့အချိန်မှာဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ ရေဓာတ်ချို့တဲ့တာ၊ Electrolytes ဓာတ်ဆားများ ချို့တဲ့တာ၊ အစရှိတာတွေ မဖြစ်ရအောင် သတိထားနေထိုင်ရပါမယ်ရှင့်… မိမိတို့ကျန်းမာရေးအတွက် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကိုယ်အပူချိန်ကို အသင့်အတင့်အနေအထားမှာ ထိန်းသိမ်းထားနေနိုင်ဖို့ဟာ အရမ်းကိုအရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကိုယ်အပူချိန်တက်ခြင်း၊ ကျခြင်း တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လျော့ကျစေနိုင်ပြီး သေဆုံးတဲ့အထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း ဒီလိုအခြေအနေတွေကို အလိုအလျောက်တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းရှိအောင်လည်း ဖန်တီးပေးထားပြီးသားပါ။

Asthma လို့ အများစုသိထားကြတဲ့ ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားလျက်ရှိပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ဆိုတာ လေပြွန်တွေရောင်ရမ်းတဲ့ ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ လေပြွန်တွေရောင်ရမ်းတဲ့ အတွက်ကြောင့် ကျဉ်းမြောင်းလာပြီး ချွဲတွေနဲ့ ပြည့်လာတာကြောင့် အသက်ရှူရကြပ်လာပြီး တရွှီးရွှီးနဲ့ မောလာပြီး အသက်ရှူရာတွင် ဒုက္ခရောက်နိုင်ပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါသည် နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပြီး မျိုးဗီဇနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က အချက်အလက်တွေကြောင့် ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေပိုများပါတယ်။ ဒီအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါဟာ ပေါ့ပေါ့ဆဆ

တုပ်ကွေးရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ သိကောင်းစရာများကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေသော ရောဂါပိုးများစွာရှိသည့်အနက်မှ Type A or B influenza viruses (၂)မျိုးကြောင့် အဖြစ်များပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး…   –  ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊   –  အသက် ၅ နှစ်အောက် ကလေးငယ်များ၊   –  အသက် ၆၅ နှစ်နှင့်အထက်

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်စွာ စားသောက်နေထိုင်တတ်ခြင်းသည် ရောဂါ‌ ‌ေ၀ဒနာများကို တားဆီးနိုင်သည့်အပြင် အသက်ရှည်ရှည်နေနိုင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းလဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်စွာ နေနိုင်ရန် လုပ်ဆောင်သင့်သည်များကိုပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ – လေကောင်းလေသန့်ကို ရှူရှိုက်ရပါမယ်။ – ရေကောင်းရေသန့်ကို သောက်သုံးရပါမယ်။ – ကျန်းမာစေမယ့် အစားအစာမျိုးကို စားရပါမယ်။ – နေ့စဉ်အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ရပါမယ်။ – ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်စွာ ပြုမူနေထိုင်သင့်ပါတယ်။

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… Vitamin C ဆိုတာ ရေမှာပျော်ဝင်တဲ့ ဗီတာမင် တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဗီတာမင် စီ ကို Ascorbic acid လို့လဲလူသိများကြပါတယ်။ ရေမှာပျော်ဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာက အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီး Ascorbic acid ကြောင့် ချဉ်တဲ့အရသာရှိတာ ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာချက်အရ ရေမှာ ပျော်ဝင်နိုင်စွမ်းရှိတဲ့ ဗီတာမင်စီဓာတ်က အလွယ်တကူဖျားနာတာတွေမဖြစ်အောင်၊ ကူးစက်ရောဂါတွေ တွန်းလှန်ပစ်နိုင်အောင် ကူညီပေးတယ်။

နှစ်စဉ် September 28 ရက်နေ့သည် (“World Rabies Day”) ကမ္ဘာ့ခွေးရူးပြန်ရောဂါ ကာကွယ်ရေးနေ့ဖြစ်ပါတယ်။ ခွေးရူးပြန်ရောဂါနဲ့ စပ်လျဉ်းပြီး သိသင့်တဲ့အသိပညာလေးတွေကို အားလုံးသိအောင်မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ကမ္ဘာ့ခွေးရူးပြန်ရောဂါ ကာကွယ်ရေးနေ့ကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ခွေးရူးပြန်ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် အသိပညာပေးရန်နှင့် ထောက်ခံအားပေးရန် ရည်ရွယ်ပြီး ခွေးရူးပြန်ရောဂါကို ကာကွယ်ရန် လူသားအားလုံး ၊ အဖွဲ့အစည်းများနှင့် သက်ဆိုင်သူများကို သိရှိစေရန် ရည်ရွယ်တင်ပြပါသည်။ World

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… ဒီနိုင်ငံရဲ့ရာသီဉတုက ပူလည်းပိုပူပြီး ချွေးထွက်လည်းများကြတဲ့အတွက် ချိုင်းချွေးနံ့ပျောက်ဆေးတွေကို အမျိုးသားတွေရော အမျိုးသမီးတွေပါ အသုံးများကြပါတယ်။ တချို့တွေကတော့ ချွေးနံ့ပြင်းလွန်းလို့သုံးတာဖြစ်ပေမယ့် တချို့တွေကတော့ ချိုင်းသားဖြူဖို့အတွက် အသုံးပြုကြပါတယ်။ Roll-On နဲ့မတည့်တဲ့သူတွေအတွက်ကျတော့ ဒီလို ချွေးနံ့ပျောက်ဆေးတွေဟာ လိမ်းပြီးချိန်မှာယားယံတာမျိုး၊ ချိုင်းသားပိုမည်းသွားတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ Roll-On လို့ဆိုလိုက်တာနဲ့ ချိုင်းချွေးနံ့မထွက်အောင် လိမ်းကြတယ်လို့ပဲလူအများစုကသိရှိထားကြပါတယ်။ တကယ်တော့ Roll-On မှာ Antiperspirants နဲ့

နှစ်စဉ် October 15th ရက်နေ့သည် တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာလက်ဆေးခြင်း (“Global Handwashing Day”) နေ့ဖြစ်ပါတယ်။ လူသားတိုင်းကျန်းမာရေးအတွက် လက်ဆေးခြင်းသည် အရေးကြီးတာကြောင့် လက်ဆေးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိကောင်းစရာ ဗဟုသုတလေးတွေ မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ လက်ဆေးခြင်းသည် အအေးမိတုပ်ကွေးနှင့် Coronavirus disease 19 (Covid-19) ကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သော ရောဂါပိုးများ အပါအဝင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝမ်းလျောခြင်းကိုဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားပိုး၊ ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါပိုးမွှားများ

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… မျက်လုံးအောက်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလွန်နူးညံ့တဲ့နေရာဖြစ်သလို အပါးလွှားဆုံးအရေပြားလည်းဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုနေရာတွေမှာပဲ မျက်ကွင်းညိုတာ၊ မျက်အိတ်ဖောင်းတာတွေ ကြုံတွေ့နေရပါတယ်။ မျက်လုံးအောက် မျက်ကွင်းညိုတာနဲ့ မျက်အိတ်ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတော်တော်များများရှိပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ကုန်ခန်းခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ‌ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်စွာ မစားသောက်ခြင်းတွေက မျက်ကွင်းညိုတာကို ဖြစ်စေတတ်တဲ့အကြောင်းအရင်း တချို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့ဒါတွေအပြင် မျိုးရိုးဗီဇနဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကြောင့်လည်း  မျက်ကွင်းညိုတာ၊ မျက်အိတ်ဖောင်းတာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်တွေကြာလာလေလေ

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… Vitamin-E သည်အစားအစာ များစွာ၌တွေ့ရသော ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်များအတွက် အရေးကြီးလှသည့် အဆီပျော်ဝင်နိုင်သော ဓာတ်တိုးစေသည့်အာဟာရ အုပ်စုတစ်ခုတွင်ပါ၀င်ပါသည်။ Vitamin E တွင်အဓိကအားဖြင့်ဓာတုဗေဒအုပ်စုနှစ်ခုဖြစ်သော Tocopherols နှင့် Tocotrienols တို့ဖြင့်ပါ၀င်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ Vitamin-E ၏ Antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များအားဓာတ်မတည့်သောအန္တရာယ်များနှင့် Oxidative stress များကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျက်စီးမှုအန္တရာယ်များမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် Vitamin-E

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… ကျန်းမာလှပတဲ့အသားအရေ ပိုင်ဆိုင်ထားခြင်းကလည်း လူကိုယုံကြည်မှု ပိုမိုတိုးတက်စေတဲ့အရာတစ်ခုပါပဲ။ ကျန်းမာလှပတဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင် ဖြစ်ချင်တဲ့ဆန္ဒ လူတိုင်းမှာရှိမယ်လို့ထင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ပူပြင်းနေတဲ့ ရာသီဥတု၊ အပူချိန်နဲ့ အပြင်သွားလာရတဲ့အခါ ထိတွေ့ရတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်က ညစ်ညမ်းမှုတွေကြောင့် အသားအရေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ အရေပြားကလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်တာကြောင့် အရေပြားကျန်းမာလှပမှလည်း အသားအရေအလှက ပိုမိုပေါ်လွင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာလှပတဲ့ အသားအရေရရှိစေဖို့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့အရာအချို့ကတော့ ရေများများသောက်ခြင်း၊ နေရောင်ဖြင့်ထိတွေ့မှုကိုကန့်သတ်ခြင်း၊ အစာအာဟာရပြည့်၀စွာ

အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ မသန်စွမ်းသူများနေ့ (ဒီဇင်ဘာ ၃ ရက်) သည်ကုလသမဂ္ဂမှ ၁၉၉၂ ခုနှစ်မှ စတင်ကျင်းပသည့် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အထိမ်းအမှတ်နေ့ဖြစ်ပါသည်။ မသန်စွမ်းသူများနေ့ကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အမျိုးမျိုးသောအောင်မြင်မှု အတိုင်းအတာများဖြင့် ကျင်းပခဲ့သည်။ အဆိုပါနေ့အား ဂုဏ်ပြုသည့်အနေဖြင့် မသန်စွမ်းသူများ၏ ဂုဏ်သိက္ခာ၊ ရပိုင်ခွင့်များနှင့် သုခချမ်းသာများအတွက် မသန်စွမ်းသူများ၏ ဂုဏ်သိက္ခာအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ နိုင်ငံရေး၊ လူမှုရေး၊ စီးပွားရေးနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဘဝ၏

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… နှုတ်ခမ်းဆိုတာ အများအမြင်မှာထူးထူးခြားခြား အမြဲတမ်းတင်စားဖွဲ့ဆိုခံရတဲ့ မျက်နှာရဲ့အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပန်းရောင်သမ်းတဲ့ နှုတ်ခမ်းသားလေးပိုင်ဆိုင်ထားတာကလည်း လူတစ်ယောက်ရဲ့ထင်ရှားတဲ့ အလှတရားဖြစ်ပြီး အမျိုးသား အမျိုးသမီးတိုင်းရဲ့ မျက်နှာကို ကြည်ကောင်းသွားစေမှာပါ။ မျက်နှာအလှအပအတွက် အလှကုန်မျိုးစုံသုံးပြီးပြင်ဆင်တဲ့အခါ နှုတ်ခမ်းနီတွေဆိုးကြသလို မျက်နှာအသားအရေ ထိန်းသိမ်းဖို့လုပ်ဆောင်တဲ့အခါမှာလဲ နှုတ်ခမ်းသားအစိုဓာတ်ကိုထိန်းဖို့၊ ခြောက်သွေ့ မအက်ကွဲအောင်ဂရုစိုက်ဖို့  နှုတ်ခမ်းသားကျန်းမာရေးအတွက် အလေးအနက်ထည့်စဉ်းစားပေးသင့်ပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းလေး လှပစိုပြည်နေဖို့အတွက် လုပ်ဆောင်သင့်တာလေးတွေကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ –

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… ငယ်ရွယ်နုပျိုပြီး ကျန်းမာတဲ့အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့အတွက် Sunscreen ကိုသုံးသင့်ပါတယ်။ Sunscreen ဟာတင်းတိပ်နဲ့ အရေးအကြောင်းတွေလိုမျိုး အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှု လက္ခဏာတွေပြခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ Sunscreen လိမ်းခြင်းက အလှအပအတွက်သာမက ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။ Sunscreen နေ့တိုင်းလိမ်းပေးမယ်ဆိုရင် Melanoma လိုမျိုးအရေပြားကင်ဆာ အမျိုးအစားတွေ ဖြစ်ခြင်းကတောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ Sunscreen လိမ်းသင့်တဲ့ နောက်ထပ်အချက်တွေကတော့ Sunscreen ဟာ

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ဆိုတာ အသားအရည် Rejuvenation လို့ခေါ်တဲ့ သဘာဝအလျောက် အသားအရည်က သူ့အလိုလိုပြန်လည် ပြုပြင်နိုင်တဲ့အကောင်းဆုံးအချိန်ပါ။ အသားအရေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ပြသာနာတွေသိပ်မရှိတဲ့ ငယ်ရွယ်နုပျိုတဲ့အရွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှာနဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အရေပြားတွေ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်အားလည်း အကောင်းဆုံးအချိန်ရှိတဲ့ အရွယ်လဲဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့လိုအရွယ်မှာ ဟော်မုန်းမငြိမ်သက်လို့ တစ်ခါတစ်ရံ ဝက်ခြံပေါက်တတ်တာကလွဲရင် တခြားအရေပြားပြဿနာ သိပ်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထမရှိပါဘူး။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်သည်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုစနစ်ကို စတင်ကျင့်သုံးရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ ပိုလှချင်တဲ့ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်လေးတွေက

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… အသက်အရွယ်မရွေး၊ ကျား/မ မရွေး၊ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးတိုင်း ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကြောင့် အသားအရေပျက်စီးမှု အနည်းနဲ့အများတော့ ရှိတတ်ကြပါတယ်။ နွေရာသီမှာဆိုရင် အရေပြားမှာ အနီဖုတွေထွက်တာ၊ အသားအရေခြောက်သွေ့တာ၊ အရေးအကြောင်းဖြစ်လွယ်တာနဲ့ တင်းတိပ်ထွက်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတာက အရေပြားအပေါ်ကို နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက် ထိတွေ့တာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ရာသီဥတုထဲမှာဆိုရင် နွေရာသီကတော်တော်လေး ပူတာမို့လို့အသားအရေ မပျက်စီးဖို့အတွက် ထိန်းသိမ်းဖို့ လိုအပ်လာပါပြီ။ နွေရာသီရောက်လာတဲ့အခါမှာတော့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့်

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… အသက်အရွယ်မရွေး၊ ကျား/မ မရွေး၊ အမျိုးသားများ သာမက အမျိုးသမီးများပါ ခန္ဓာကိုယ်မှအနံ့ဆိုးများ ထွက်တတ်လေ့ရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ အနံ့ဆိုးများထွက်ရသော အကြောင်းအရင်းများတွင် ခန္ဓာကိုယ်ဝဖြိုးခြင်း၊ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု မရှိခြင်း၊ ဟော်မုန်းဓာတ် အပြောင်းအလဲများနှင့် စားသုံးတဲ့အစားအစာများ စသည်တို့အပေါ်တွင် အဓိကအားဖြင့် မူတည်နေပါသည်။ ရာသီဥတု ပူပြင်းခြင်း၊ ရေဓာတ်လွန်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများခြင်း၊ ချွေးထွက်လွန်ခြင်းကြောင့်လဲ  ခန္ဓာကိုယ်မှအနံ့ဆိုးထွက်တာတွေ

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… အသားအရေအမျိုးအစား တစ်ခုချင်းစီတိုင်းမှာ ပုံစံတစ်မျိုးစီရှိတတ်ကြပါတယ်။ အဆီဂလင်းကနေ အဆီထုတ်လုပ်မှုများတဲ့အခါ အသားအရေဟာ အဆီတွေနဲ့ပြောင်နေပြီး ချွေးပေါက်ကျယ်ကာ ဆားဝက်ခြံတွေအပြင် ၀က်ခြံတွေပါထွက်တတ်ပါတယ်။ မျိုးရိုးဗီဇ၊ ရာသီဥတု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ အစရှိတဲ့အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့်လဲ မျက်နှာအဆီပြန်နိုင်ပါတယ်။ အဆီပြန်တတ်တဲ့ အသားအရေ ပိုင်ရှင်တွေမှာဆိုရင်တော့ ဒီလိုအချက်လေးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အသားအရေက အဆီကြောင့် ပြောင်ပြောင်လေးဖြစ်နေမယ်၊ ထိလိုက်ရင် စေးကပ်ကပ်ဖြစ်နေမယ်၊ ချွေးပေါက်လေးတွေ ကျယ်နေမယ်(

အုန်းဆီ ကို လွန်ခဲ့တဲ့ ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းက အသုံးပြုလာကြတာဖြစ်ပြီး ယနေ့ထိတိုင် အသုံးအများဆုံး သဘာဝဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် ကမ္ဘာတစ်လွှားမှာ အသုံးပြုနေကြဆဲဖြစ်ပါတယ်။ အုန်းဆီရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကတော့ ဟင်းချက်တဲ့ဆီ ကစပြီး အလှအပနှင့် ဆေးကုသခြင်းအထိ အမျိုးမျိုး အသုံးဝင်ပါတယ်။ အုန်းဆီမှာ Lauric Acid ပေါများပါတယ်။ အုန်းဆီတွင်  အရေပြားပိုးမွှားများကို သေစေနိုင်သော၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေသော၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်စေသော၊ အရေပြားကို စိုပြည်စေသော

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… နေ့စဉ်ပုံမှန်အသားအရေကို သေချာထိန်းသိမ်းခြင်းသည် လူသားတိုင်းအတွက် အရေးကြီးတဲ့နေရာမှာ ပါ၀င်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီးတော့ လှပတဲ့အသားအရေ ပိုင်ရှင်လေးဖြစ်စေဖို့အတွက် မိမိတို့၏ အသားအရေကို နေ့စဉ်ထိန်းသိမ်း စောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဝက်ခြံထွက်လွယ်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေဟာ ဆိုရင်တော့ဖြင့် အခြားသောအသားအရေ ပိုင်ရှင်များထက် ပိုပြီးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်နော်။ တချို့သောသူတွေက အသားအရေက နုနယ်တာကြောင့်အပြင် ဖုန်မှုန့်၊ အညစ်အကြေးတွေကြောင့် ဝက်ခြံပိုထွက်လွယ်ပါတယ်။ ဝက်ခြံဆိုတာဟာ ဟော်မုန်းမညီမျှမှုတွေ၊

SARS-CoV-2 Variant Omicron (အိုမီခရွန်) အကြောင်းသိကောင်းစရာလေးများကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၏ ထုတ်ပြန်ကြေငြာချက်အရ မြန်မာနိုင်ငံတွင် SARS-CoV-2 Variant Omicron (အိုမီခရွန်) ရောဂါပိုး BA.2 ကို ဓာတ်ခွဲနမူနာများတွင် တွေ့ရှိရပါသည်။ နိုင်ငံတကာလေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ Omicron (အိုမီခရွန်) မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းရောဂါပိုး BA.2 သည် Omicron (အိုမီခရွန်) မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းရောဂါပိုး BA.1 ထက် ကူးစက်မှု

အားလုံးပဲမင်္ဂလာပါ။ အမျိုးသားတွေရဲ့ သွေးထဲမှာ Testosterone ဟော်မုန်းပါဝင်မှုမြင့်မားတာကြောင့် အရေပြားအလွှာတွေပိုထူပြီး Elastin နဲ့ Collagen လည်း ပိုများတာကြောင့် အရေပြားကျုံ့ဆန့်နိုင်အား ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အမျိုးသားတွေက အမျိုးသမီးတွေထက် အသားအရေလျော့တွဲခြင်း၊ အရေးအကြောင်း စတဲ့ အသားအရေရင့်ရော်မှုဒဏ်ကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမျိုးသားတွေက အပြင်ထွက်တာပိုများတာကြောင့်လည်း အရေပြားမှာနေလောင်ခြင်းနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် ညစ်ညမ်းမှုဒဏ်တွေကို ပိုမိုထိတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ထိခိုက်လွယ်တဲ့အသားအရေကို

Flaxseed Gold  ဆိုတာဘာလဲ??? Flaxseed Oil က Linum usitatissimum အပင်ကထုတ်ယူထားတဲ့အဆီပါ။ ကမ္ဘာမှာတစ်နေ့တခြား နာမည်ကြီးလာတဲ့သဘာဝ ဖြည့်စွက်စာဖြစ်ပါတယ်။ Omega 3, 6, 9, Magnesium, Potassium, Phosphorous, Ligans, Thimanine, Protein နဲ့ အမျှင်ဓါတ်များ အပြည့်အဝပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလိုသဘာဝက ပေးတဲ့အဖိုးတန်ဓါတ်စာများကို မပျောက်မပျက် အာနိသင်အပြည့်အဝရနိုင်ဖို့ အဆင့်မြင့်

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကောင်းခြင်းအဖြာဖြာမှာ အသားအရေကောင်းခြင်းကလည်း တစ်ချက် အပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေး၊ အသက်အရွယ်၊ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု၊ ရာသီဉတုနဲ့ လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ ဆေးလိပ်နဲ့ အရက်သောက်ခြင်းတို့ကြောင့် အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်နိုင်တဲ့အတွက် အသားအရေကို အထူးသတိပြုထိန်းသိမ်းသင့်ပါသည်။ နေ့စဉ်ဘ၀မှာ ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ စနစ်တကျစားသောက်ပြီး မျှမျှတတနေထိုင်ခြင်းဟာ အသားအရေကျန်းမာရေးအတွက် ရေရှည်ကောင်းမွန်စေမှာဖြစ်ပါတယ် ပြစ်မျိုးမှဲ့ မထင်အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့အတွက်‌ လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်တဲ့အချက်များကို အမျိုးသမီးများ သာမက

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… လူတစ်ယောက်ရဲ့ မျက်နှာအလှကို ပုံဖော်ပေးနိုင်တာကတော့ အဓိကကတော့ မျက်လုံးလေးတွေပါပဲ။ မျက်တောင်ဆိုတာဟာ မျက်လုံးရဲ့မျက်ခမ်းနေရာ (Eye lids) မှာ ပေါက်တဲ့အမွှေးဖြစ်ပါတယ်။ အင်္ဂလိပ်လို Eyelash လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရှည်လျားကော့ညွတ် ထူထဲတဲ့မျက်တောင်ကို ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့သူဆိုရင်လူအများကြားမှာ ပိုပြီးသိသာထင်ရှားပါတယ်။ မျက်တောင်မွှေးဟာ မျက်လုံးကိုအမှုန်အမွှားလေးတွေကနေကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး လှပထူးခြားတဲ့မျက်တောင်တစ်စုံဟာဆိုရင် အလှအပဆိုင်ရာ စွဲဆောင်မှုတစ်ခုအနေနဲ့ အသိအမှတ်အပြုခံရပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ မျက်၀န်းအလှကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်တဲ့ မျက်တောင်ကော့ကော့ရှည်ရှည်လေးတွေကို

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… အသားမာပေါက်ရခြင်းအကြောင်းအရင်းကတော့ မိမိတို့ရဲ့ အရေပြားဟာ ပွတ်တိုက်မှုတွေ ၊ ဖိအားတွေကိုကာကွယ်ရင်းနဲ့အရေပြားက မာပြီးထူလာခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုခုနဲ့ ပွတ်တိုက်မှုတွေ များတဲ့နေရာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကြောင့် ဖိအားများတဲ့နေရာတွေမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ လက်နဲ့ စမ်းကြည့်ရင် တစ်နေရာတည်း ကွက်ပြီး ထူထူကြမ်းကြမ်း လေးဖြစ်နေတဲ့ အပေါ်ယံလွှာ အရေပြားလေးဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့နေရာတွေမှာ အရေပြားဆဲလ်လေးတွေ သေသွားလို့ ဖြစ်လာရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အသားမာက အများအားဖြင့်

နှစ်စဉ် ဖေဖော်ဝါရီလ ၉ ရက်နေ့ဟာ  ကမ္ဘာ့သွားကျန်းမာရေးနေ့ (“World National Toothache Day”) ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာပြသာနာကို အသိပညာပေးထားပြီး မိမိနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှ လူများအားလုံး သွားကိုက်ခြင်းဝေဒနာမှ ကင်းဝေးစေရန်နှင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် သွားကိုက်ခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်သော အကြောင်းအရာကို မျှဝေပေးလိုက်ရပါတယ်။ ဘာကြောင့် သွားကိုက်ရတာလဲ? နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာ အကြွင်းအကျန်အချို့ဟာ မိမိတို့သွားတစ်ချောင်းနှင့်

Antiviral ဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲဝင်ရောက်လာသော Viruses များကိုတိုက်ထုတ်ဖို့ ကူညီသည့် ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။ ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်းကြောင့် ခံစားရသောဝေဒနာတွေကို သက်သာစေပြီး ကူးစက်ခံရချိန်ကို လျှော့ချပေးပါသည်။ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကူးစက်မှုနှုန်းကိုလည်း လျော့နည်းစေပါသည်။ Antivirals ဆေးဝါးများဖြင့် ကုသရန်လိုအပ်သော ရောဂါအခြေအနေများ??? (၁) ရောဂါပိုးကြောင့် နာတာရှည်ရောဂါခံစားနေရသူများ၊ (၂)  ရောဂါပိုးကူးစက်လျှင် အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်သူများ၊   အစရှိသဖြင့် လိုအပ်ပါတယ်။ Virus ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါအမျိုးအစားများ???

နှစ်စဉ် April 25 ရက်နေ့ကတော့ ကမ္ဘာ့ငှက်ဖျားရောဂါကာကွယ်ရေး (“World Malaria Day”) နေ့ဖြစ်ပါတယ်။ လူသားတိုင်းသိထားသင့်တဲ့ ငှက်ဖျားရောဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီး သိသင့်တာလေးတွေကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ငှက်ဖျားရောဂါသည် ရောဂါပိုးကိုသယ်ဆောင်ထားတဲ့ ခြင်ကနေတဆင့် လူတွေဆီကို ကူးစက်တဲ့အသက်အန္တရာယ် စိုးရိမ်ရတဲ့ရောဂါ တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ လူတွေမှာငှက်ဖျား ရောဂါပိုးဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ကပ်ပါးပိုး မျိုးစိတ် (၅) မျိုးရှိပါတယ်။ ခြင်ကကိုက်လိုက်တဲ့အခါ ငှက်ဖျားရောဂါပိုးဖြစ်စေတဲ့ ကပ်ပါးပိုး Plasmodium ကသွေးကြောတွေထဲကို

World Red Cross Day ဆိုတာ ဘာလဲ??? ကြက်ခြေနီဆိုသည်မှာ စေတနာ့ဝန်ထမ်း ဖြစ်သည်။ ထိုအသင်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ရှေးဦးသူနာပြုနည်းဖြင့် လူသားတို့၏ အသက်အန္တရာယ်ကို ကူညီကာကွယ် စောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်သည်။ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ကြက်ခြေနီအဖွဲ့အစည်းနှင့် လခြမ်းနီအဖွဲ့အစည်း၊ လူမှုရေး လှုပ်ရှားမှုအဖွဲ့အစည်းကြီးသည် နိုင်ငံတကာဆိုင်ရာလူသားခြင်း စာနာသောအားဖြင့် လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်တဲ့ အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ထိုအဖွဲ့အစည်းတွင် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအဖွဲ့ဝင်ပေါင်း ၉၇ သန်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

နေ့စဉ်အရာဝတ္တုများကို ထိတွေ့ကိုင်တွယ်နေရတဲ့ လက်ဟာ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ တခြားရောဂါပိုးတွေ ကပ်ငြိနေနိုင်ပါတယ်။ လက်ဆေးခြင်းသည် လက်ကို အညစ်အကြေးများ၊ ပိုးမွှားများမှ ကင်းစင်စေရန် ဆေးကြောခြင်း ဖြစ်သည်။ လက်ကနေတဆင့် ဝင်ရောက်နိုင်တဲ့ ကူးစက်ရောဂါမျိုးစုံကို အထိရောက်ဆုံး၊ ကုန်ကျစရိတ် အသက်သာဆုံးနဲ့ အရိုးရှင်းဆုံး ကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကတော့ လက်ဆေးခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လက်ကိုဆပ်ပြာဖြင့် လိုအပ်သည့်အချိန်အတိုင်း မကြာခဏ ဆေးကြောခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်းမှာဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါများ၊

ရေကိုလုံလောက်စွာသောက်ခြင်းအားဖြင့် လူသားတို့အသက်ရှည်ကျန်းမာစွာ နေထိုင်နိုင်ရေးအတွက် ကောင်းကျိုးများစွာရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ လူသားတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာရေဓာတ်ဟာ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်း ပါ၀င်ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ အခြေခံ ဆဲလ်များအတွက် ရေဟာမရှိမဖြစ် လိုအပ်တဲ့အရာဖြစ်ပါတယ်။ ရေသောက်ခြင်းသည် အလှအပရေးရာအတွက်သာမက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ လူသားတို့၏နေ့စဉ်ဘ၀ကို ကောင်းကျိုးများ သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ ရေသောက်ခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်သောအလှအပဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများမှာ အသားအရေကြည်လင်စေခြင်း၊ ချွေးပေါက်ကျဉ်းစေခြင်း၊ ၀က်ခြံထွက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများအား လျော့နည်းစေခြင်း၊ နေလောင်ခြင်းကို လျှင်မြန်စွာသက်သာစေခြင်း စတဲ့အချက်များကို

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… မိမိတို့ရဲ့ မျက်နှာအသားအရေ လှပကောင်းမွန်ဖို့အတွက် မျက်နှာပေါင်းတင်တာမျိုး လုပ်ကိုလုပ်ပေးဖို့ လိုပါတယ်နော်။ ပေါင်းတင်တာကလည်း အမျိုးအစား အများကြီး ရှိပါတယ်။ အဲ့အထဲမှာမှ လှပစိုပြည်တဲ့ မျက်နှာလေး ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့အတွက်‌ Facial Mask လေးတွေကို အသုံးပြုပေးသင့်ပါတယ်။ Facial Mask လေးတွေကို မျက်နှာအသားအရေလှပဖို့အတွက် အချိန်တိုအတွင်း လွယ်ကူစွာအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အသုံးပြုဖို့အတွက် အချိန်အများကြီးပေးစရာမလိုဘဲ ၁၀မိနစ်-၁၅မိနစ် အချိန်ပေးပြီး

Collagen ဆိုတာကလွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်အနည်းငယ်ကစပြီး နာမည်ကြီး Supplement တစ်မျိုးအဖြစ် လူသိများလာခဲ့တာမို့ … Collagen အကြောင်းလေး ပြောပြပေးပါမယ် … ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ပရိုတင်းဓါတ် ၃ပုံ ၁ပုံ ဟာ Collagen ဓါတ်တွေပါ … Collagen ဓါတ်ဟာ အသားအရေတည်ဆောက်ပုံနဲ့ အရိုးတွေကို ပိုမိုအားကောင်းစေပါတယ် … ၁-   Collagen ဓါတ်ဟာ

Insulin ဆိုတာခန္ဓာကိုယ်အတွင်း များနေသော သွေးတွင်းအချိုဓာတ်ကို လျှော့ချပေးတဲ့ ဆေးတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချို၊ သွေးချိုရောဂါတွင် အသုံးပြုသော ထိုးဆေးလို့လည်း လူသိများကြပါတယ်။ *အသုံးပြုပုံ* – ဗိုက်၊ ပေါင်၊ လက်မောင်း တို့မှာထိုးလို့ရပါတယ်။ – အပ်နဲ့စုပ်ထိုးတာရှိသလို ဘောပင်နဲ့ထည့် ထိုးတာလည်းရှိပါတယ်။ – ဘောပင်နဲ့ထိုးမယ်ဆိုလျှင် အပ်ခေါင်းကို သေချာပိုးသန့်ပြီးမှ ထိုးသင့်ပါတယ်။ – အပ်ခေါင်းကို တစ်ဦးထဲအသုံးပြုလျှင်

အိပ်မပျော်ဘူး ဆိုတာတွေကို အခုရက်ပိုင်းမှာ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ခပ်စိပ်စိပ်ကြားလာရတာတွေ ရှိမှာပါ။ အိပ်မပျော်ခြင်း နှင့် Melatonin အကြောင်းပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့် အိပ်မပျော်လဲ??? အိပ်မပျော်ရခြင်းကို သိပ္ပံနည်းအရ ၂ မျိုးခွဲထားပါတယ်။ (1) Primary Insomnia – ပတ်ဝန်းကျင် အသံဆူညံမှု၊ မိမိအိပ်စက်သည့်အခန်းအတွင်း အပူချိန်ကြောင့်၊အလင်းရောင်ကြောင့်။ – မိမိပုံမှန်အိပ်ချိန်ဟာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ကမောက်ကမ ဖြစ်လာတာကြောင့်၊ ခရီးသွားရတာတွေကြောင့်။

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… သဘာဝအတိုင်း အသားအရေ တောက်ပစိုပြေနေခြင်းသည် အသားအရေကျန်းမာခြင်းရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတစ်ရပ်ပါ။ ဒါပေမဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုများသော လူနေမှုဘဝပုံစံ၊ အလုပ်ဖိစီးမှုများ၊ အိပ်ရေးမဝခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွှတ်သော စားသောက်မှုစနစ်၊ လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ နေလောင်ဒဏ်၊ ဆေးလိပ်နှင့် အရက် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းတို့ကြောင့် အသားအရေက မွဲခြောက်ခြောက်နှင့် ကြည့်မကောင်းတာမျိုးတွေဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ အသားအရေကို ပျက်စီးယိုယွင်းမှုမှ ကာကွယ်ချင်ပြီး Glow Skin ကိုပိုင်ဆိုင်ချင်ကြတာက

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးပါတဲ့ ဗီတာမင် (၇) မျိုး အကြောင်း ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ လူသားတိုင်းတစ်နေ့တာ ကျန်းမာဖို့အတွက် အဓိကလိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေကတော့… ဗီတာမင် A ၊ ဗီတာမင် B1, B2, B6 ၊ ဗီတာမင် C ၊ ဗီတာမင် D3 ၊ ဗီတာမင် B9 ၊ Folic

ခေတ်မှီတိုးတက်လာတဲ့ခေတ်ကြီးမှာ လူသားများအတွက်လိုအပ်တဲ့ ခေတ်မီစက်ပစ္စည်းကိရိယာ အသုံးအဆောင်တွေဟာလဲ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လျက် ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လူသားတိုင်းအတွက် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်တဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ ပက်သတ်တဲ့ဆေးပစ္စည်း များအတွက်လဲ တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ အသစ်သစ်သော ရှာဖွေမှုစမ်းသပ်မှုများကို စဥ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်လျက်ရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲ ဆေးပစ္စည်းစက်ကိရိယာ ကျန်းမာရေးအထောက်ကူ ပစ္စည်းမျိုးစုံ တိုးတက်နေစေကာမူ ရောဂါဆိုတဲ့အရာဟာ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင် ကာကွယ်နိုင်ခြင်းသည်သာ အကောင်းဆုံးကာကွယ်ရေး လက်နက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်တိုင် ကျန်းမာအောင် နေထိုင်စားသောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်နော်။

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်…. ဒီနေ့မှာတော့  Dental Floss အသုံး၀င်ပုံ၊ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများနှင့် သွားကျန်းမာရေးအတွက် လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်လေးတွေကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်ရှင့်။ Dental Floss ဆိုတာ ဘာလဲ? Dental Floss ဆိုတာ ပါးလွှာသောကြိုးလေးဖြစ်ပြီး သွားနှင့်ခံတွင်း အတွင်းပိုင်း သန့်ရှင်းရေးနှင့်သွားတစ်ချောင်းနှင့် တစ်ချောင်းကြားတွင် ကပ်ကျန်နေသော အစားအစာအပိုင်းအစလေးများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် ဖြစ်ပါတယ်။ Dental Floss ကို အမျိုးအစားအမျိုးမျိုး

ကမ္ဘာ့ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ရေးနေ့  (“World Cancer Day”) သည်ကင်ဆာရောဂါအပေါ် ပိုမိုသတိပြုလာနိုင်စေရန်၊ ကင်ဆာကာကွယ်ရေး၊ ရှာဖွေရေးနှင့် ကုသရေးများကို ပိုမိုအာရုံစိုက်လာနိုင်စေရန်အတွက် နှစ်စဉ် ဖေဖော်ဝါရီလ ၄ ရက်နေ့တွင် ပြုလုပ်ကျင်းပသောနိုင်ငံတကာ နေ့ရက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။  အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့် သေဆုံးမှုများကို လျှော့ချနိုင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကင်ဆာရောဂါနှင့်ပက်သက်တဲ့ ဗဟုသုတလေးတွေကို အားလုံးသိအောင် မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအနေဖြင့် World Cancer Day ဖြစ်ပေါ်လာရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို

 အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… အသားအရေထိန်းသိမ်းခြင်းဟာ အမျိုးသားတွေအတွက်ရော အမျိုးသမီးတွေအတွက်ပါ အမှန်တကယ်အရေးကြီးပါတယ်။ ရုပ်ရည်နဲ့အသားအရေ လှပကောင်းမွန်မှု ရှိမရှိဟာ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွားလာမှု၊ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦးဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုနဲ့ မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိမှု စတဲ့အချက်တွေပေါ်များစွာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ မိမိအသားအရေကို ဂရုစိုက်ထိန်းသိမ်းနိုင်မှသာ အရွယ်တင်နုပျိုခြင်း ရလဒ်ကို ရရှိနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကြောင့် မိမိတို့ အသားအရေကို နေ့စဉ်ဂရုတစိုက် ထိန်းသိမ်းရန် အရေးတကြီး လိုအပ်ပါသည်။ အသားအရေလှပဖို့အတွက် ညပိုင်းမှာ အသားအရေထိန်းသိမ်းပေးခြင်းဟာလည်း မိန်းကလေးတွေအတွက်

ဒီနေ့မှာတော့ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဗဟုသုလေးတွေကို ပြောပြပေးမယ်နော်။ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ လူတိုင်း ခံစားဖူးပြီး သူမပါရင်မပြီးလို့ ဘ၀ရဲ့အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုလို့တောင် ပြောလို့ရပါတယ်။ စိတ်ပျော်ရွှင်စရာ မကောင်းတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေ၊ မလိုလားတဲ့ အခြေအနေတွေ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ ကြုံလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရဖြစ်ဖြစ်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရဖြစ်ဖြစ် တုန့်ပြန့်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ အဲ့တာကို စိတ်ဖိစီးမှုလို့ခေါ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ကျန်းမာရေးကို ဆိုးဆိုး

အားလုံးပဲမင်္ဂလာပါ။ ယခုအခါမှာတော့ အမျိုးသားများ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်ရရှိနိုင်ရန်အတွက် အမျိုးသားကျန်းမာရေးအကြောင်းကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသနစာတမ်းများအရ အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် သေဆုံးနှုန်းပိုမိုမြင့်မားသည့်အတွက် ကျန်းမာရေးလိုက်စားရန် ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ အမျိုးသားများသည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်ရရှိနိုင်ရန်အတွက် အောက်ပါအလေ့အကျင့်များကို နေ့စဉ်ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ (၁) ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များကို စားသုံးပါ။ (၂) ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ရှိပါစေ။ (၃) နေ့စဉ် အိပ်ချိန် ၇-၈ နာရီ ပုံမှန်ရှိရန်လိုအပ်ပါသည်။

လူပေါင်း ၁ သောင်းတွင် ၅ ယောက်အောက်သာ ဖြစ်ပွားတဲ့ရောဂါကို ရှားပါးရောဂါ (Rare disease) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရှားပါးရောဂါတွေကို လေ့လာမှုပုံစံတွေ လေ့လာတဲ့နိုင်ငံတွေမတူပေမဲ့ အကိုးအကားခန့်မှန်းချက်တွေအရ ရှားပါးရောဂါအမျိုးအစားပေါင်း ၇၀၀၀ ကျော်ခန့်ရှိမယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။ ရှားပါးရောဂါတွေရဲ့ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ဟာ မျိုးရိုးလိုက်တာဖြစ်ပါတယ်။ မျိုးရိုးမလိုက်ဘဲဖြစ်တတ်တဲ့ရှားပါးရောဂါတွေမှာ ကင်ဆာရောဂါတွေ၊ ကူးစက်ရောဂါတွေ၊ Auto immune diseasesလို့ခေါ်တဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် ဖောက်ပြန်ပြောင်းလဲတဲ့ရောဂါတွေ

နှစ်စဉ် March လ 5 ရက်နေ့သည် “Multiple Personality Day” ဖြစ်ပါတယ်။ What is Multiple Personality Day? Multiple Personality Disorder ရဲ့ အဓိပ္ပာယ်လေးကို အရင်ရှင်းပြချင်ပါတယ်။ Multiple Personality Disorder ကို နောက်တစ်နည်း Dissociative Identify Disorder (DID) လို့လည်းခေါ်ကြပါတယ်။

မင်္ဂလာပါရှင်… နှစ်စဉ် March လ 10 ရက်နေ့သည် (“World Kidney Day”) ကျောက်ကပ်ရောဂါကာကွယ်ရန် ကျင်းပသောအထိမ်းအမှတ်နေ့ ဖြစ်ပါတယ်။  အဲ့ဒီနေ့ရက်လေးမှာ ကျောက်ကပ်ရဲ့အရေးပါပုံ၊ ဘယ်လိုအရာလေးတွေက ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေသလဲ၊ သူနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ ရောဂါဖြစ်ပွားပုံတွေကို ကမ္ဘာကနေ သိစေရန်အတွက် နှစ်စဉ်လက်ဆင့်ကမ်းဆင်နွှဲခဲ့ကြတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ … ကျောက်ကပ်က ဘာအလုပ်လုပ်ပေးတာလဲ? ကျောက်ကပ်က ကိုယ်ခန္ဓာမှာရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်လေးတွေ၊

ဒီနေ့မှာတော့ အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ နှင့်ပတ်သက်ပြီး အကြောင်းအရာလေးတစ်ခုကို ပြောပြချင်ပါတယ်။ အမျိုးသားတွေဟာ အမျိုးသမီးတွေထက် အသက် ၆၄ နှစ်အထိ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ မြင့်မားကြပါတယ်။ဒါ့အပြင် အမျိုးသားတွေဟာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်ဘီယာများသောက်သုံးခြင်း များပြားတဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသောအကြောင်းအရာ များစွာထဲကမှ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဆိုးကျိုးများကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။ အမျိုးသားတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှု‌ကြောင့်ဖြစ်ဖြစ်၊ စိတ်ပျော်ရွှင်မှုကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် ဆေးလိပ်ကို

တစ်ခုခုပြောတော့မယ်ဆို ပါးစပ်ဖျားလေးမှာတင် မေ့မေ့နေတတ်တယ်? အာရုံကြောတွေမကောင်းတာ ဘာဗီတာမင်ချို့တဲ့နေလို့လဲ ? ခဏခဏမေ့နေတတ်တာ ဘာကြောင့်လဲ ? ဒီလိုမေးခွန်းပေါင်းများစွာနဲ့ အဖြေစဉ်းစားရခက်နေတဲ့သူတွေ ရှိကြပါသလား ဒီလိုတွေဖြစ်ရတာဟာ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့လို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဗီတာမင် B12 နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိကောင်းစရာတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်… ဗီတာမင် B12 ဆိုတာ… နေ့စဉ်ဘဝမှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီးတော့ အမဲသား၊ ငါး၊

ကျွန်မတို့ ရရှိလာတဲ့ လူ့ဘဝအချိန်တိုလေးရဲ့ နေ့ရက်တိုင်းမှာ ကိုယ့်ရဲ့ဘဝ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်၊ ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်စေရန်အတွက် လက်တွေ့ကျသောကျန်းမာရေး အကြံပြုချက်လေးတွေကနေ စတင်ဖို့အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ လူသားတိုင်းဘဝကိုပိုတိုးတက်စေနိုင်တဲ့ ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်တဲ့အသေးအဖွဲ အကြောင်းအရာလေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ၁။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကိုစားပါ။ သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပဲမျိုးစုံ၊ အခွံမာသီး၊ ငါး၊ ထောပတ်သီး၊ နေကြာ၊ ပဲပုပ်၊ သံလွင်ဆီ၊ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသည့် စီရီရယ်များ၊ ဆန်၊

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ကလေးငယ် ၅၉‌ယောက်တွင် တစ်‌ယောက်သည် Autism ‌ဖြစ်နေကြပြီး ထိုကလေးငယ်များအား ပိုမိုသတိပြုမိစေရန်နှင့် သူတို့‌လေးတွေအား‌ ဖေးမကူညီနားလည်‌ပေးနိုင်ရန် ရည်ရွယ်၍ 2008 ခုနှစ်မှ စတင်ကာ April လ 2 ရက်နေ့ကို World Autism Awareness Day ဟုသတ်မှတ်ခဲ့ကြသည်။ ထိုနေ့၏အရောင်မှာ အပြာရောင်ဖြစ်ပြီး အပြာရောင်မီးလုံးများထွန်းခြင်း ၊ အထိမ်းအမှတ်နေ့စာလုံးပါ အပြာရောင်အကျီများ ၊

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… နွေရာသီကပူအိုက်လွန်းလို့  လူတော်တော်များများအတွက် စိတ်ညစ်ရတဲ့ ရာသီတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ နွေရာသီမှာ နေရောင်​ကြောင့် အရေပြားကို ထိခိုက်စေနိုင်သလို ဆံသားကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည် ပြင်းပြင်းက ဆံသားတွေရဲ့ သန်စွမ်းမှုနဲ့ ဉီးရေပြားရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ အရမ်းပူတဲ့အတွက် ချွေးနဲ့ဉီးရေပြားနဲ့ ဆံသားကထွက်တဲ့အဆီနဲ့ ဖုန်မှုန့်အညစ်အကြေးတွေရောပြီး ခေါင်းယားတာ၊ ‌ဗောက်ထတာ၊ ဆံသားခြောက်တာ၊ နှစ်ခွဖြစ်တာ၊ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် ဆံသားပျက်စီးတာတွေ

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးနေ့ (“World Health Day”) ကို နှစ်စဉ်ဧပြီလ (၇)ရက်နေ့တွင် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ ဦးဆောင်မှုဖြင့်ကျင်းပလေ့ရှိကြပါသည်။ ၁၉၄၈ ခုနှစ်တွင် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး၏ ဦးဆောင်မှုဖြင့် ပထမဆုံးကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေး ညီလာခံကိုကျင်းပခဲ့သည်။ ထိုညီလာခံတွင် ၁၉၅၀ ခုနှစ်မှစ၍ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးနေ့ကို နှစ်စဉ် ဧပြီလ (၇) ရက်နေ့တွင်ကျင်းပရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ ထိုနေ့တွင်ကျင်းပခြင်းအားဖြင့် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး ထူထောင်သည့်နေ့ကို အမှတ်ရစေရန်၊ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေး၏အရေးကြီးပုံကို လူထုကအာရုံစိုက်မှုကို

လှပတဲ့ သွားတွေဟာ ဒီနေ့ခေတ်လို အလှအပရေးရာကို ဦးစားပေးလာကြတဲ့ ခေတ်ကြီးမှာ မရှိမဖြစ်အရာတစ်ခု ဖြစ်တဲ့အပြင် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်ချက်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့အတွက် လူတော်တော်များများက သူတို့ရဲ့ သွားနဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ပိုမိုစောင့်ရှောက်လာကြတာကိုတွေ့ရပါတယ်။ သွားတွေဟာ လူတစ်ဉီးနဲ့တစ်ဉီး တွေ့တဲ့အခါမှာ ပထမဆုံး သတိပြုမိခံရတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်တဲ့အပြင် ကျန်းမာရေးနဲ့ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်ချက်အတွက် အရေးပါတဲ့ အရာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါသေးတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဘယ်အသက်အရွယ်ပဲဖြစ်ဖြစ်

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ ဆံပင်အရောင်ဆိုးတာက လူငယ် လူကြီးမရွေး တော်တော်များများ လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ခေတ်မီဆန်းသစ်ပြီး ကိုယ့်ကို မြင်ရတဲ့အသွင်တစ်မျိုးကို ပြောင်းစေတာမို့ ဆံပင်အရောင်ဆိုးတာကိုလည်း ကြိုက်နှစ်သက်ကြတာဖြစ်ပါတယ်။ ဆံပင်အရောင်တွေကို ဆိုင်မှာသွားဆိုးတာအပြင် ကိုယ်တိုင်အိမ်မှာဆိုးနိုင်တဲ့ ဆိုးဆေးတွေလဲ ခေတ်စားလာပြီဖြစ်တဲ့အတွက် ဆံပင်အရောင်ဆိုးပြီးနောက် ဆံသားပြန်လည်ထိန်းသိမ်းနည်းတွေကိုပါ သိထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်ရှင့်။ ဆိုးဆေးနဲ့ ထိထားပြီးသား ဆံသားကိုသေချာ ပြန်လည်ဂရုမစိုက်မိတဲ့အခါမျိုးမှာ ဆံသားခြောက်သွေ့ပျက်စီးတာ ၊ ဆံပင်ကျွတ်တာ ၊ နှစ်ခွဖြစ်တာ

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ… အမျိုးသမီးများ သာမက အမျိုးသားများပါ ကိုယ့်ရဲ့ မျက်နှာလေး ဖြူစင်၀◌င်းပပြီး အပြစ်အနာအဆာ ကင်းတဲ့အသားအရေကို လိုချင်ကြမှာ အသေအချာပါပဲရှင့်။ ကိုယ့်ရဲ့မျက်နှာက ဘယ်လိုအမျိုးအစားထဲ ပါ၀◌င်နေလဲဆိုတာ သိရှိဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့် Skin Type  (၅)မျိုးရှိပါတယ်။ ပုံမှန်အသားအရေ (Normal Skin) ခြောက်သွေ့ အသားအရေ (Dry Skin) အဆီပြန် အသားအရေ

ကျန်းမာခြင်းဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရောဂါဘယ ကင်းရှင်းယုံသာမက စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း၊ လူမှုရေးသုခနှင့်ပြည့်စုံခြင်း တို့ကိုလဲဆိုလိုပါသည်။ ထို့ကြောင့်နှစ်စဉ် ဧပြီလ ၂၈ ရက်နေ့တွင်ကျရောက်သော ကမ္ဘာ့လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း အန္တရာယ်ကင်း ကျန်းမာရေးနေ့ကိုအထူးပြု၍ လုပ်ငန်းခွင်အတွင်းအန္တရာယ်ကင်းကာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်အောင်နေထိုင်ရန် နည်းလမ်းကောင်းများကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း အန္တရာယ်ကင်းစေရန် – ၁. မိမိလုပ်ငန်းခွင်အသီးသီးမှ ချမှတ်ထားသော Safety rule များကိုသတိထား လိုက်နာရန်လိုအပ်ပါသည်။ ၂. အန္တရာယ်ဖြစ်စေမည့်အရာများကိုတွေ့ရှိပါက လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အချင်းချင်းနှင့်

တိုတောင်းလှသောလူ့ဘ၀ကြီးမှာ စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာစေဖို့အတွက် လူတိုင်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာဖြစ်တဲ့ ကောင်းမွန်သော Lifestyle တစ်ခုကို‌ပြောင်းလဲနေထိုင်သင့်ပါတယ်။ ယခုလို Covid Pandemic ဖြစ်နေဆဲကာလကြီးထဲမှာ Mask တပ်တာ၊ လက်ဆေးတာ စတဲ့ New Normal Lifestyle တွေက လူတိုင်းနဲ့ ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စေဖို့အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကောင်းမွန်နေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာစေဖို့အတွက်ကတော့… * လေ့ကျင့်ခန်း

နှစ်စဉ် မေလ(၃)ရက်နေ့ဟာ “World Asthma Day” နေ့ဖြစ်တဲ့အတွက် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတလေး‌‌တွေ မျှဝေပေးသွားပါမယ်နော်….. ပန်းနာရင်ကျပ်ဆိုတာ လေပြွန်ကျဥ်းမြောင်းရောင်ရမ်းပြီး ချွဲသလိပ်တွေ အများအပြားဖြစ်နေတဲ့ အခြေအနေတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်.. ဒီအခြေအနေမှာ အသက်ရှုရခက်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှုလျှင် တရွှီးရွှီးမြည်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်.. နေထိုင်ရာပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ရောဂါလက္ခဏာ ရလာတာမျိုးလည်းရှိနိုင်ပါတယ်.. ပန်းနာရင်ကျပ် ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့.. – အသက်ရှုမြန်ခြင်း၊ – ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊

နှစ်စဉ် May လ 5ရက်နေ့ကတော့ “World Hand Hygiene Day”နေ့ဖြစ်ပါတယ်။ လက်ဆေးခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်သော သိသင့်သည်များကို ပြောပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ *****ဘာဖြစ်လို့ Hand hygiene က အရေးကြီးတာလဲ***** –  လက်ပေါ်မှာရှိတဲ့ Bacteria ပမာဏကို လျော့ကျစေတယ်၊ –  မျက်လုံး ပိုး၀င်မှု (Infection )ကိုတားဆီးပေးနိုင်တယ်၊ –  ကျန်းမာရေး၀န်ထမ်းတွေ

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ ကျန်းမာခြင်းသည် လာဘ်တစ်ပါးဟု ဆိုရိုးစကား ရှိပါတယ်။ ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ရန်အတွက် အဘက်ဘက်မှ ကူညီဆောင်ရွက်ပေးနေသော ပညာရှင်များကလည်း အရေးပါလှပါတယ်။ မေလ ၁၂ရက်နေ့ကတော့ လူကြီးမင်းတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေး ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးမှာ အရေးပါပြီး ကူညီဆောင်ရွက်ပေးနေတဲ့ သူနာပြု ပညာရှင်များကို ဂုဏ်ပြုသောနေ့ ဖြစ်ပါတယ်။ မေလ ၁၂ရက်နေ့ကတော့ International Nurses Day ဖြစ်ပါတယ်။ ၁၉၆၅ ခုနှစ်မှာ

ခုရက်ပိုင်းရာသီကလည်း အရမ်းပူတယ်၊ ချွေးတအားထွက်တော့ အားမရှိသလိုနုံးတယ်၊ မူးတယ် ဆိုတာတွေအဖြစ်များလာကြတာမို့ အထူးဂရုပြုပီးနေထိုင်ကြရပါမယ်။ Heat related illness ဖြစ်နိုင်တာတွေကတော့ Heat Cramps နေပူထဲမှာ Exercise လုပ်သူတွေ မှာခြေသလုံးကြွက်တတ်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ Heat exhaustion ရေဓာတ်နှင့်ဆားဓာတ် ဆုံးရှူံးခြင်းတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သေချာမကုသရင် Heat stroke ရသွားတတ်ပါတယ်။ Heat stroke ဆိုတာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပူထိန်းညှိတဲ့စနစ် ပျက်စီးသွားတာပဲဖြစ်ပါတယ်။

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… အရေပြားခြောက်ခြင်းဟာ အဖြစ်အများဆုံး အရေပြားပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သောသူတွေဟာ မွေးကတည်းက အသားခြောက်တာဖြစ်ပြီးတော့ အချို့ကတော့ သူတို့နေထိုင်ကြီးပြင်းလာတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် အသားခြောက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့ကတော့ အသက်ကြီးလို့ အသားခြောက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ခြောက်သွေ့တဲ့အသားရေပိုင်ရှင်တွေဟာ နောက်ဆက်တွဲ အသားအရေပျက်စီးမှုနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေပိုပြင်းထန်တတ်တဲ့အတွက်ကြောင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းတွေရွေးချယ်ရတဲ့အခါမှာ ပိုပြီးသတိထားရပါတယ်။ အရေပြားခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ အဓိကနည်းလမ်းကတော့ အရေပြားကို ရေဓါတ်ထိန်းသိမ်းဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

မြန်မာနိုင်ငံက အမျိုးသားတွေအဖြစ်များတဲ့ရောဂါတွေကတော့ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ သွားနှင့်ခံတွင်း ကျန်းမာရေးပြသာနာ၊ ခံတွင်းကင်ဆာ၊ ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်း၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၊ အူမကြီးကင်ဆာ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ အသည်းအဆီဖုံးတဲ့ရောဂါ၊ အသည်းရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါတွေ အဖြစ်များလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အမျိုးသားတွေအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် ဘယ်လိုနေထိုင်ရမယ်ဆိုတဲ့ နည်းလမ်းလေးများကိုပြောပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ (၁) Healthy diet ကိုစားသုံးပေးပါ (အ၀လွန်ရောဂါ၊ အချို့သော Cancer ရောဂါများနှင့် ဆီးချိုရောဂါများ၏ ဖြစ်ပွားမှုကို

 ဒီနေ့တော့ အမျိုးသားတွေအတွက် ဖြည့်စွက်စာတွေမှာ တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ L-arginine ဆိုတဲ့ Supplement တစ်မျိုးအကြောင်းကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်။ L-arginine ဆိုတာက ခန္ဓာကိုယ်က Protein ထုတ်လုပ်ရာမှာ ကူညီပေးတဲ့ Amino acid တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်က သူလိုအပ်တဲ့ L-arginine ပမာဏကို ကိုယ်တိုင်ထုတ်လေ့ရှိပါတယ်။ ငါး၊ အနီရောင်အသား၊ ပဲ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ပဲပိစပ်

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းဖို့က အသက်အရွယ်တိုင်းအတွက် အရေးပါပါတယ်။ အလှအပကြိုက်တဲ့ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ အသားအရေ ထိခိုက်မှုကင်းစေဖို့ နည်းစနစ်မှန်မှန်နဲ့ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ်နော်။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ ရိုးရှင်းတဲ့ Skincare Steps လောက်ပဲလုပ်ပြီး မိမိအသားအရေနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ Skincare Products လေးတွေကို သေချာရွေးချယ် သုံးတတ်တယ်ဆိုရင်တော့ Healthy Skin လေးကို

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… နှစ်စဉ် October 10 ရက်နေ့ဟာ (“World Mental Health Day”) ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ဖြစ်ပါတယ်။  “World Mental Health Day” နဲ့ပတ်သက်ပြီး သိထားသင့်တဲ့အထဲမှာမှ လူသားအားလုံးရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့အချက် (၁၂) ချက်ကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်…. (၁)  ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်း (သို့) ကခုန်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါ။(၂)  ကောင်းမွန်သော

နှစ်စဉ် October 20 ရက်နေ့ဟာ အရိုးပွရောဂါကာကွယ်ရေး (“World Osteoporosis Day”) နေ့ဖြစ်ပါတယ်။  World Osteoporosis Day ကိုဂုဏ်ပြုတဲ့အနေနဲ့ လူတိုင်းသိထားသင့်သော အရိုးပွရောဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီး သိကောင်းစရာလေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ အရိုးပွရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ? အရိုးတွေ အားနည်းလာပြီး ကျိုးလွယ်ကြေလွယ်ဖြစ်လာခြင်းကို အရိုးပွရောဂါ ဟုခေါ်ပါတယ်။ အရိုးပွရောဂါကို တစ်စုံတစ်ခုကြောင့် အရိုးကျိုးသွားတဲ့အခါမှသာ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိတတ်သော်လည်း သက်ကြီးပိုင်းတွေမှာ ကျောရိုးက