ခုလို မိုးရာသီမှာ ရာသီဥတုက စိုထိုင်းနေတော့ virus တွေ bacteriaတွေ ပေါက်ပွားမှုနှုန်းပိုများပါတယ်။ Seasonal flu လို့ခေါ်တဲ့virusကြောင့်ဖြစ်တဲ့ရာသီတုပ်ကွေးကတော့အဖြစ်အများဆုံးပါ။ တုပ်ကွေးရောဂါသည်လူကြီးလူငယ်မရွေးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ရောဂါရှိသူ၏ချောင်းဆိုးခြင်း,နှာချေခြင်းတို့မှတဆင့်ထွက်လာတဲ့အမှုန်လေးများမှတဆင့်ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ -ခေါင်းကိုက်ခြင်း -ဖျားခြင်း -ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲခြင်း -နှာစေးနှာမွှန်ဖြစ်ခြင်း -ချောင်းဆိုးခြင်း -လည်ချောင်းနာခြင်း -ကြွက်သားများနာကျင်ခြင်း -နုန်းခြင်း တို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကုသဖို့ကတော့virusကြောင့်ဖြစ်တာဆိုတော့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပဲအားကိုးရပါမယ်။ -အာဟာရရှိတဲ့အစားအစာတွေစားသုံးခြင်း -အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်း, -ရေများများသောက်ခြင်း -vitamin C ပါတဲ့အသီးအနှံများစားသုံးပေးခြင်း

နှစ်စဉ် November 14th ရက်နေ့သည် “World Diabetes Day” (ကမ္ဘာ့ဆီးချို၊ သွေးချိုရောဂါ ကာကွယ်ထိန်းသိမ်းရေးနေ့) ဖြစ်ပါတယ်။ ယခုလို နည်းပညာများ အလွန်တိုးတက်လာသော ခေတ်ကြီးတွင် ယခင်ကလို ကျန်းမာရေးနှင့် မသင့်တော်တဲ့အစားအစာများ၊ ဇိမ်ခံပစ္စည်းများအလွန်များပြားလာပြီး အဝလွန်လာသော လူဦးရေများမှာလည်း အဆများစွာတိုးတက်လာပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝန်းလုံးတွင် ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမြင့်တက်လာသော စိုးရိမ်စရာရောဂါများမှ တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်တဲ့အတွက် ဆီးချို၊ သွေးချိုရောဂါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး

အဆုတ်ရောင်ရောဂါ (Pneumonia) ဆိုတာဘာလဲ? အဆုတ်ရောင်ရောဂါဆိုတာ အဆုတ်တစ်ခြမ်း (သို့) နှစ်ဖက်လုံးမှာရှိတဲ့ တစ်ရှူးများ ယောင်ရမ်းတာမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့်အဆုတ်ရောင်ရောဂါက ဘတ်တီးရီးယားပိုးကြောင့် ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိပေမယ့် ဗိုင်းရပ်ပိုးကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ (ဥပမာ ကိုဗစ်ဗိုင်းရပ်ပိုးဖြစ်ပါတယ်) အဆုတ်ရောင်ရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ၂၄ နာရီ (သို့) ၄၈ နာရီအတွင်းမှာ ပြသနိုင်ပေမယ့် ၎င်းလက္ခဏာများဟာ ရက်အနည်းငယ်ကြာလာတာနဲ့အမျှတဖြည်းဖြည်း ဆိုးရွားလာနိုင်ပါတယ်။ အဆုတ်ရောင်ရောဂါရဲ့ ယေဘုယျလက္ခဏာများက…

နိုဝင်ဘာ ၂၄ရက် ၂၀၂၁ မှာ WHO က Covid 19 မျိုးကွဲအသစ် Omicron virus ကို တောင်အာဖရိကမှာ စတင်တွေ့ရှိတယ်လို့ ကြေညာခဲ့ပါတယ်။ အိုမီခရွန် B.1.1.529 ဗီဇကွဲဟာ Spike protein mutation သန္ဓေကွဲ (၃၂) နေရာတောင်ရှိတဲ့အတွက် ကာကွယ်ဆေးကြောင့်ရထားတဲ့ ကိုယ်ခံအားကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကျော်လွှားသွားမှာကို စိုးရိမ်ပူပန်နေကြပါတယ်။ ကာကွယ်ဆေးဆိုတာကလည်း

End Inequalities. End AIDS. End Pandemics! နှစ်စဉ် December 1st ရက်နေ့သည် ကမ္ဘာ့ AIDS ရောဂါကာကွယ်ရေးနေ့ “World AIDS Day” ဖြစ်ပါသည်။ ခုခံအားကျဆင်းမှုကူးစက်ရောဂါ AIDS နဲ့ပတ်သက်ပြီးသိမှတ်စရာများကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ HIV ဆိုတာ ဘာလဲ?AIDS ဆိုတာ ဘာလဲ? HIV (Human Immundeficiency Virus)

Protein Rich Diet is Very Important for Post Covid Recovery Covid -19 ရောဂါခံစားပြီးသူတိုင်း၏ ကိုယ်ခန္ဓာသည် ပြင်းထန်ဆိုးရွားသော ကိုဗစ် ဗိုင်းရပ်စ် (Covid Virus) တိုက်ခိုက်မှုဒဏ်ကို ခံစားရသဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း ဆဲလ်များ ပျက်စီးယိုယွင်းသွားပါသည်။ ဆဲလ်များ ပျက်စီးသွားသည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများ စတင်ရောင်ရမ်းမှု ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… နှာခေါင်းမှရှူသွင်း၍ ဝင်လာသော အောက်ဆီဂျင်ကို အဆုတ်က လက်ခံပေးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးသို့ ဖြန့်ဝေပေးသောတာဝန်ကို ၂၄ နာရီပတ်လုံး အဆုတ်ကလုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် အဆုတ်သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်၏ အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သလို  ခန္ဓာကိုယ်ကြီးတစ်ခုလုံးအတွက်  မရှိမဖြစ်အင်္ဂါလဲဖြစ်ပါတယ်။ သက်ရှိလူသားတစ်ယောက်သည် ရက်သတ္တပတ်အတန်ကြာ အစာမစားဘဲ ရက်အနည်းငယ်ကြာ ရေမသောက်ဘဲအသက်ရှင်နေနိုင်သော်လည်း အောက်ဆီဂျင် ပြတ်လပ်သွားပါက အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်။ အဆုတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေဖို့ အဓိကစားသုံးပေးသင့်တဲ့အစားအစာကတော့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့

နှစ်စဉ် October 20 ရက်နေ့ဟာ အရိုးပွရောဂါကာကွယ်ရေး (“World Osteoporosis Day”) နေ့ဖြစ်ပါတယ်။  World Osteoporosis Day ကိုဂုဏ်ပြုတဲ့အနေနဲ့ လူတိုင်းသိထားသင့်သော အရိုးပွရောဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီး သိကောင်းစရာလေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ အရိုးပွရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ? အရိုးတွေ အားနည်းလာပြီး ကျိုးလွယ်ကြေလွယ်ဖြစ်လာခြင်းကို အရိုးပွရောဂါ ဟုခေါ်ပါတယ်။ အရိုးပွရောဂါကို တစ်စုံတစ်ခုကြောင့် အရိုးကျိုးသွားတဲ့အခါမှသာ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိတတ်သော်လည်း သက်ကြီးပိုင်းတွေမှာ ကျောရိုးက

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… နှစ်စဉ် October 10 ရက်နေ့ဟာ (“World Mental Health Day”) ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ဖြစ်ပါတယ်။  “World Mental Health Day” နဲ့ပတ်သက်ပြီး သိထားသင့်တဲ့အထဲမှာမှ လူသားအားလုံးရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့အချက် (၁၂) ချက်ကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်…. (၁)  ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်း (သို့) ကခုန်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါ။(၂)  ကောင်းမွန်သော

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်…နှစ်စဉ် နို၀င်ဘာ 17 ရက်နေ့သည် ကလေးငယ်လေးများ အရွယ်မတိုင်မီစောမွေးဖွားခြင်းကို ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်အထိမ်းအမှတ်နှင့်ကျင်းပသော (“World Prematurity Day”) နေ့ဖြစ်ပါတယ်။  World Prematurity Day နေ့နဲ့ပတ်သက်ပြီး ကလေးငယ်လေးများစောမွေးဖွားခြင်း အကြောင်းသိရှိနိုင်စေရန် သိမှတ်စရာများမျှ‌ဝေပေးချင်ပါတယ် ။ What is World Prematurity Day? World Prematurity Day  ဆိုသည်မှာမွေးဖွားရန် အရွယ်မတိုင်မီမွေးဖွားလာသော

ခုရက်ပိုင်းရာသီကလည်း အရမ်းပူတယ်၊ ချွေးတအားထွက်တော့ အားမရှိသလိုနုံးတယ်၊ မူးတယ် ဆိုတာတွေအဖြစ်များလာကြတာမို့ အထူးဂရုပြုပီးနေထိုင်ကြရပါမယ်။ Heat related illness ဖြစ်နိုင်တာတွေကတော့ Heat Cramps နေပူထဲမှာ Exercise လုပ်သူတွေ မှာခြေသလုံးကြွက်တတ်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ Heat exhaustion ရေဓာတ်နှင့်ဆားဓာတ် ဆုံးရှူံးခြင်းတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သေချာမကုသရင် Heat stroke ရသွားတတ်ပါတယ်။ Heat stroke ဆိုတာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပူထိန်းညှိတဲ့စနစ် ပျက်စီးသွားတာပဲဖြစ်ပါတယ်။

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ ကျန်းမာခြင်းသည် လာဘ်တစ်ပါးဟု ဆိုရိုးစကား ရှိပါတယ်။ ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ရန်အတွက် အဘက်ဘက်မှ ကူညီဆောင်ရွက်ပေးနေသော ပညာရှင်များကလည်း အရေးပါလှပါတယ်။ မေလ ၁၂ရက်နေ့ကတော့ လူကြီးမင်းတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေး ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးမှာ အရေးပါပြီး ကူညီဆောင်ရွက်ပေးနေတဲ့ သူနာပြု ပညာရှင်များကို ဂုဏ်ပြုသောနေ့ ဖြစ်ပါတယ်။ မေလ ၁၂ရက်နေ့ကတော့ International Nurses Day ဖြစ်ပါတယ်။ ၁၉၆၅ ခုနှစ်မှာ

နှစ်စဉ် May လ 5ရက်နေ့ကတော့ “World Hand Hygiene Day”နေ့ဖြစ်ပါတယ်။ လက်ဆေးခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်သော သိသင့်သည်များကို ပြောပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ *****ဘာဖြစ်လို့ Hand hygiene က အရေးကြီးတာလဲ***** –  လက်ပေါ်မှာရှိတဲ့ Bacteria ပမာဏကို လျော့ကျစေတယ်၊ –  မျက်လုံး ပိုး၀င်မှု (Infection )ကိုတားဆီးပေးနိုင်တယ်၊ –  ကျန်းမာရေး၀န်ထမ်းတွေ

နှစ်စဉ် မေလ(၃)ရက်နေ့ဟာ “World Asthma Day” နေ့ဖြစ်တဲ့အတွက် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတလေး‌‌တွေ မျှဝေပေးသွားပါမယ်နော်….. ပန်းနာရင်ကျပ်ဆိုတာ လေပြွန်ကျဥ်းမြောင်းရောင်ရမ်းပြီး ချွဲသလိပ်တွေ အများအပြားဖြစ်နေတဲ့ အခြေအနေတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်.. ဒီအခြေအနေမှာ အသက်ရှုရခက်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှုလျှင် တရွှီးရွှီးမြည်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်.. နေထိုင်ရာပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ရောဂါလက္ခဏာ ရလာတာမျိုးလည်းရှိနိုင်ပါတယ်.. ပန်းနာရင်ကျပ် ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့.. – အသက်ရှုမြန်ခြင်း၊ – ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊

တိုတောင်းလှသောလူ့ဘ၀ကြီးမှာ စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာစေဖို့အတွက် လူတိုင်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာဖြစ်တဲ့ ကောင်းမွန်သော Lifestyle တစ်ခုကို‌ပြောင်းလဲနေထိုင်သင့်ပါတယ်။ ယခုလို Covid Pandemic ဖြစ်နေဆဲကာလကြီးထဲမှာ Mask တပ်တာ၊ လက်ဆေးတာ စတဲ့ New Normal Lifestyle တွေက လူတိုင်းနဲ့ ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စေဖို့အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကောင်းမွန်နေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာစေဖို့အတွက်ကတော့… * လေ့ကျင့်ခန်း

ကျန်းမာခြင်းဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရောဂါဘယ ကင်းရှင်းယုံသာမက စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း၊ လူမှုရေးသုခနှင့်ပြည့်စုံခြင်း တို့ကိုလဲဆိုလိုပါသည်။ ထို့ကြောင့်နှစ်စဉ် ဧပြီလ ၂၈ ရက်နေ့တွင်ကျရောက်သော ကမ္ဘာ့လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း အန္တရာယ်ကင်း ကျန်းမာရေးနေ့ကိုအထူးပြု၍ လုပ်ငန်းခွင်အတွင်းအန္တရာယ်ကင်းကာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်အောင်နေထိုင်ရန် နည်းလမ်းကောင်းများကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း အန္တရာယ်ကင်းစေရန် – ၁. မိမိလုပ်ငန်းခွင်အသီးသီးမှ ချမှတ်ထားသော Safety rule များကိုသတိထား လိုက်နာရန်လိုအပ်ပါသည်။ ၂. အန္တရာယ်ဖြစ်စေမည့်အရာများကိုတွေ့ရှိပါက လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အချင်းချင်းနှင့်

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးနေ့ (“World Health Day”) ကို နှစ်စဉ်ဧပြီလ (၇)ရက်နေ့တွင် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ ဦးဆောင်မှုဖြင့်ကျင်းပလေ့ရှိကြပါသည်။ ၁၉၄၈ ခုနှစ်တွင် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး၏ ဦးဆောင်မှုဖြင့် ပထမဆုံးကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေး ညီလာခံကိုကျင်းပခဲ့သည်။ ထိုညီလာခံတွင် ၁၉၅၀ ခုနှစ်မှစ၍ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးနေ့ကို နှစ်စဉ် ဧပြီလ (၇) ရက်နေ့တွင်ကျင်းပရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ ထိုနေ့တွင်ကျင်းပခြင်းအားဖြင့် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး ထူထောင်သည့်နေ့ကို အမှတ်ရစေရန်၊ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေး၏အရေးကြီးပုံကို လူထုကအာရုံစိုက်မှုကို

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ကလေးငယ် ၅၉‌ယောက်တွင် တစ်‌ယောက်သည် Autism ‌ဖြစ်နေကြပြီး ထိုကလေးငယ်များအား ပိုမိုသတိပြုမိစေရန်နှင့် သူတို့‌လေးတွေအား‌ ဖေးမကူညီနားလည်‌ပေးနိုင်ရန် ရည်ရွယ်၍ 2008 ခုနှစ်မှ စတင်ကာ April လ 2 ရက်နေ့ကို World Autism Awareness Day ဟုသတ်မှတ်ခဲ့ကြသည်။ ထိုနေ့၏အရောင်မှာ အပြာရောင်ဖြစ်ပြီး အပြာရောင်မီးလုံးများထွန်းခြင်း ၊ အထိမ်းအမှတ်နေ့စာလုံးပါ အပြာရောင်အကျီများ ၊

ကျွန်မတို့ ရရှိလာတဲ့ လူ့ဘဝအချိန်တိုလေးရဲ့ နေ့ရက်တိုင်းမှာ ကိုယ့်ရဲ့ဘဝ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်၊ ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်စေရန်အတွက် လက်တွေ့ကျသောကျန်းမာရေး အကြံပြုချက်လေးတွေကနေ စတင်ဖို့အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ လူသားတိုင်းဘဝကိုပိုတိုးတက်စေနိုင်တဲ့ ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်တဲ့အသေးအဖွဲ အကြောင်းအရာလေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ၁။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကိုစားပါ။ သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပဲမျိုးစုံ၊ အခွံမာသီး၊ ငါး၊ ထောပတ်သီး၊ နေကြာ၊ ပဲပုပ်၊ သံလွင်ဆီ၊ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသည့် စီရီရယ်များ၊ ဆန်၊

ကမ္ဘာပေါ်မှာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အထိမ်းအမှတ်နေ့လေးတွေအများကြီးရှိတဲ့အနက်မှာမှ မတ်လ ၂၁ရက်နေ့ကတော့ World Down’s Syndrome(ဒေါင်းဆင်ဒရုန်း) နေ့လေးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ‌ဒေါင်းဆင်ဒရုန်း ကို အင်္ဂလန်နိုင်ငံမှ Dr. John Langdon Down က ၁၈၆၆ ခုနှစ်မှာစတင်တွေ့ရှိခဲ့ပြီး သူ့ကိုဂုဏ်ပြုသောအားဖြင့် Down’s Syndrome ဟုနာမည်ပေးထားခြင်းဖြစ်ပါတယ်… ဘာကြောင့်ဖြစ်ရလဲ ? မျိုးဗီဇလို့ခေါ်တဲ့ Genes တွေ ပုံမှန်မဟုတ်တာကြောင့် အဓိကဖြစ်တယ်။

တစ်ခုခုပြောတော့မယ်ဆို ပါးစပ်ဖျားလေးမှာတင် မေ့မေ့နေတတ်တယ်? အာရုံကြောတွေမကောင်းတာ ဘာဗီတာမင်ချို့တဲ့နေလို့လဲ ? ခဏခဏမေ့နေတတ်တာ ဘာကြောင့်လဲ ? ဒီလိုမေးခွန်းပေါင်းများစွာနဲ့ အဖြေစဉ်းစားရခက်နေတဲ့သူတွေ ရှိကြပါသလား ဒီလိုတွေဖြစ်ရတာဟာ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့လို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဗီတာမင် B12 နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိကောင်းစရာတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်… ဗီတာမင် B12 ဆိုတာ… နေ့စဉ်ဘဝမှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီးတော့ အမဲသား၊ ငါး၊

မင်္ဂလာပါရှင်… နှစ်စဉ် March လ 10 ရက်နေ့သည် (“World Kidney Day”) ကျောက်ကပ်ရောဂါကာကွယ်ရန် ကျင်းပသောအထိမ်းအမှတ်နေ့ ဖြစ်ပါတယ်။  အဲ့ဒီနေ့ရက်လေးမှာ ကျောက်ကပ်ရဲ့အရေးပါပုံ၊ ဘယ်လိုအရာလေးတွေက ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေသလဲ၊ သူနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ ရောဂါဖြစ်ပွားပုံတွေကို ကမ္ဘာကနေ သိစေရန်အတွက် နှစ်စဉ်လက်ဆင့်ကမ်းဆင်နွှဲခဲ့ကြတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ … ကျောက်ကပ်က ဘာအလုပ်လုပ်ပေးတာလဲ? ကျောက်ကပ်က ကိုယ်ခန္ဓာမှာရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်လေးတွေ၊

နှစ်စဉ် March လ 5 ရက်နေ့သည် “Multiple Personality Day” ဖြစ်ပါတယ်။ What is Multiple Personality Day? Multiple Personality Disorder ရဲ့ အဓိပ္ပာယ်လေးကို အရင်ရှင်းပြချင်ပါတယ်။ Multiple Personality Disorder ကို နောက်တစ်နည်း Dissociative Identify Disorder (DID) လို့လည်းခေါ်ကြပါတယ်။

လူပေါင်း ၁ သောင်းတွင် ၅ ယောက်အောက်သာ ဖြစ်ပွားတဲ့ရောဂါကို ရှားပါးရောဂါ (Rare disease) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရှားပါးရောဂါတွေကို လေ့လာမှုပုံစံတွေ လေ့လာတဲ့နိုင်ငံတွေမတူပေမဲ့ အကိုးအကားခန့်မှန်းချက်တွေအရ ရှားပါးရောဂါအမျိုးအစားပေါင်း ၇၀၀၀ ကျော်ခန့်ရှိမယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။ ရှားပါးရောဂါတွေရဲ့ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ဟာ မျိုးရိုးလိုက်တာဖြစ်ပါတယ်။ မျိုးရိုးမလိုက်ဘဲဖြစ်တတ်တဲ့ရှားပါးရောဂါတွေမှာ ကင်ဆာရောဂါတွေ၊ ကူးစက်ရောဂါတွေ၊ Auto immune diseasesလို့ခေါ်တဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် ဖောက်ပြန်ပြောင်းလဲတဲ့ရောဂါတွေ

ဒီနေ့မှာတော့ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဗဟုသုလေးတွေကို ပြောပြပေးမယ်နော်။ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ လူတိုင်း ခံစားဖူးပြီး သူမပါရင်မပြီးလို့ ဘ၀ရဲ့အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုလို့တောင် ပြောလို့ရပါတယ်။ စိတ်ပျော်ရွှင်စရာ မကောင်းတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေ၊ မလိုလားတဲ့ အခြေအနေတွေ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ ကြုံလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရဖြစ်ဖြစ်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရဖြစ်ဖြစ် တုန့်ပြန့်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ အဲ့တာကို စိတ်ဖိစီးမှုလို့ခေါ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ကျန်းမာရေးကို ဆိုးဆိုး

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… အမျိုးသမီးတွေမှာ အမျိုးသားတွေနဲ့မတူဘဲ ခံစားရနိုင်တဲ့ ရောဂါလေးတွေရှိပါတယ်။ အချို့သောရောဂါတွေ (ဥပမာ ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ နှလုံး စတဲ့ရောဂါ) သည်အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးမှာ ခံစားရနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် အချို့သောရောဂါတွေကတော့ အမျိုးသားတွေမှာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထမရှိပေမယ့် အမျိုးသမီးတွေမှာပဲ ခံစားရတာမျိုး ရှိတတ်ပါတယ်။ အချို့သောရောဂါတွေမှာ အမျိုးသားတွေထက် အမျိုးသမီးတွေမှာ ပိုအဖြစ်များတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံချင်း မတူသလိုအာဟာရလိုအပ်ချက်လည်း မတူတာကြောင့်

ကမ္ဘာ့ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ရေးနေ့  (“World Cancer Day”) သည်ကင်ဆာရောဂါအပေါ် ပိုမိုသတိပြုလာနိုင်စေရန်၊ ကင်ဆာကာကွယ်ရေး၊ ရှာဖွေရေးနှင့် ကုသရေးများကို ပိုမိုအာရုံစိုက်လာနိုင်စေရန်အတွက် နှစ်စဉ် ဖေဖော်ဝါရီလ ၄ ရက်နေ့တွင် ပြုလုပ်ကျင်းပသောနိုင်ငံတကာ နေ့ရက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။  အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့် သေဆုံးမှုများကို လျှော့ချနိုင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကင်ဆာရောဂါနှင့်ပက်သက်တဲ့ ဗဟုသုတလေးတွေကို အားလုံးသိအောင် မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအနေဖြင့် World Cancer Day ဖြစ်ပေါ်လာရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်…. ဒီနေ့မှာတော့  Dental Floss အသုံး၀င်ပုံ၊ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများနှင့် သွားကျန်းမာရေးအတွက် လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်လေးတွေကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်ရှင့်။ Dental Floss ဆိုတာ ဘာလဲ? Dental Floss ဆိုတာ ပါးလွှာသောကြိုးလေးဖြစ်ပြီး သွားနှင့်ခံတွင်း အတွင်းပိုင်း သန့်ရှင်းရေးနှင့်သွားတစ်ချောင်းနှင့် တစ်ချောင်းကြားတွင် ကပ်ကျန်နေသော အစားအစာအပိုင်းအစလေးများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် ဖြစ်ပါတယ်။ Dental Floss ကို အမျိုးအစားအမျိုးမျိုး

ခေတ်မှီတိုးတက်လာတဲ့ခေတ်ကြီးမှာ လူသားများအတွက်လိုအပ်တဲ့ ခေတ်မီစက်ပစ္စည်းကိရိယာ အသုံးအဆောင်တွေဟာလဲ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လျက် ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လူသားတိုင်းအတွက် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်တဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ ပက်သတ်တဲ့ဆေးပစ္စည်း များအတွက်လဲ တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ အသစ်သစ်သော ရှာဖွေမှုစမ်းသပ်မှုများကို စဥ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်လျက်ရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲ ဆေးပစ္စည်းစက်ကိရိယာ ကျန်းမာရေးအထောက်ကူ ပစ္စည်းမျိုးစုံ တိုးတက်နေစေကာမူ ရောဂါဆိုတဲ့အရာဟာ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင် ကာကွယ်နိုင်ခြင်းသည်သာ အကောင်းဆုံးကာကွယ်ရေး လက်နက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်တိုင် ကျန်းမာအောင် နေထိုင်စားသောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်နော်။

အိပ်မပျော်ဘူး ဆိုတာတွေကို အခုရက်ပိုင်းမှာ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ခပ်စိပ်စိပ်ကြားလာရတာတွေ ရှိမှာပါ။ အိပ်မပျော်ခြင်း နှင့် Melatonin အကြောင်းပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့် အိပ်မပျော်လဲ??? အိပ်မပျော်ရခြင်းကို သိပ္ပံနည်းအရ ၂ မျိုးခွဲထားပါတယ်။ (1) Primary Insomnia – ပတ်ဝန်းကျင် အသံဆူညံမှု၊ မိမိအိပ်စက်သည့်အခန်းအတွင်း အပူချိန်ကြောင့်၊အလင်းရောင်ကြောင့်။ – မိမိပုံမှန်အိပ်ချိန်ဟာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ကမောက်ကမ ဖြစ်လာတာကြောင့်၊ ခရီးသွားရတာတွေကြောင့်။

Insulin ဆိုတာခန္ဓာကိုယ်အတွင်း များနေသော သွေးတွင်းအချိုဓာတ်ကို လျှော့ချပေးတဲ့ ဆေးတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချို၊ သွေးချိုရောဂါတွင် အသုံးပြုသော ထိုးဆေးလို့လည်း လူသိများကြပါတယ်။ *အသုံးပြုပုံ* – ဗိုက်၊ ပေါင်၊ လက်မောင်း တို့မှာထိုးလို့ရပါတယ်။ – အပ်နဲ့စုပ်ထိုးတာရှိသလို ဘောပင်နဲ့ထည့် ထိုးတာလည်းရှိပါတယ်။ – ဘောပင်နဲ့ထိုးမယ်ဆိုလျှင် အပ်ခေါင်းကို သေချာပိုးသန့်ပြီးမှ ထိုးသင့်ပါတယ်။ – အပ်ခေါင်းကို တစ်ဦးထဲအသုံးပြုလျှင်

World Red Cross Day ဆိုတာ ဘာလဲ??? ကြက်ခြေနီဆိုသည်မှာ စေတနာ့ဝန်ထမ်း ဖြစ်သည်။ ထိုအသင်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ရှေးဦးသူနာပြုနည်းဖြင့် လူသားတို့၏ အသက်အန္တရာယ်ကို ကူညီကာကွယ် စောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်သည်။ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ကြက်ခြေနီအဖွဲ့အစည်းနှင့် လခြမ်းနီအဖွဲ့အစည်း၊ လူမှုရေး လှုပ်ရှားမှုအဖွဲ့အစည်းကြီးသည် နိုင်ငံတကာဆိုင်ရာလူသားခြင်း စာနာသောအားဖြင့် လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်တဲ့ အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ထိုအဖွဲ့အစည်းတွင် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအဖွဲ့ဝင်ပေါင်း ၉၇ သန်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

နှစ်စဉ် April 25 ရက်နေ့ကတော့ ကမ္ဘာ့ငှက်ဖျားရောဂါကာကွယ်ရေး (“World Malaria Day”) နေ့ဖြစ်ပါတယ်။ လူသားတိုင်းသိထားသင့်တဲ့ ငှက်ဖျားရောဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီး သိသင့်တာလေးတွေကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ငှက်ဖျားရောဂါသည် ရောဂါပိုးကိုသယ်ဆောင်ထားတဲ့ ခြင်ကနေတဆင့် လူတွေဆီကို ကူးစက်တဲ့အသက်အန္တရာယ် စိုးရိမ်ရတဲ့ရောဂါ တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ လူတွေမှာငှက်ဖျား ရောဂါပိုးဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ကပ်ပါးပိုး မျိုးစိတ် (၅) မျိုးရှိပါတယ်။ ခြင်ကကိုက်လိုက်တဲ့အခါ ငှက်ဖျားရောဂါပိုးဖြစ်စေတဲ့ ကပ်ပါးပိုး Plasmodium ကသွေးကြောတွေထဲကို

Antiviral ဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲဝင်ရောက်လာသော Viruses များကိုတိုက်ထုတ်ဖို့ ကူညီသည့် ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။ ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်းကြောင့် ခံစားရသောဝေဒနာတွေကို သက်သာစေပြီး ကူးစက်ခံရချိန်ကို လျှော့ချပေးပါသည်။ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကူးစက်မှုနှုန်းကိုလည်း လျော့နည်းစေပါသည်။ Antivirals ဆေးဝါးများဖြင့် ကုသရန်လိုအပ်သော ရောဂါအခြေအနေများ??? (၁) ရောဂါပိုးကြောင့် နာတာရှည်ရောဂါခံစားနေရသူများ၊ (၂)  ရောဂါပိုးကူးစက်လျှင် အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်သူများ၊   အစရှိသဖြင့် လိုအပ်ပါတယ်။ Virus ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါအမျိုးအစားများ???

နှစ်စဉ် ဖေဖော်ဝါရီလ ၉ ရက်နေ့ဟာ  ကမ္ဘာ့သွားကျန်းမာရေးနေ့ (“World National Toothache Day”) ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာပြသာနာကို အသိပညာပေးထားပြီး မိမိနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှ လူများအားလုံး သွားကိုက်ခြင်းဝေဒနာမှ ကင်းဝေးစေရန်နှင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် သွားကိုက်ခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်သော အကြောင်းအရာကို မျှဝေပေးလိုက်ရပါတယ်။ ဘာကြောင့် သွားကိုက်ရတာလဲ? နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာ အကြွင်းအကျန်အချို့ဟာ မိမိတို့သွားတစ်ချောင်းနှင့်

Flaxseed Gold  ဆိုတာဘာလဲ??? Flaxseed Oil က Linum usitatissimum အပင်ကထုတ်ယူထားတဲ့အဆီပါ။ ကမ္ဘာမှာတစ်နေ့တခြား နာမည်ကြီးလာတဲ့သဘာဝ ဖြည့်စွက်စာဖြစ်ပါတယ်။ Omega 3, 6, 9, Magnesium, Potassium, Phosphorous, Ligans, Thimanine, Protein နဲ့ အမျှင်ဓါတ်များ အပြည့်အဝပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလိုသဘာဝက ပေးတဲ့အဖိုးတန်ဓါတ်စာများကို မပျောက်မပျက် အာနိသင်အပြည့်အဝရနိုင်ဖို့ အဆင့်မြင့်

SARS-CoV-2 Variant Omicron (အိုမီခရွန်) အကြောင်းသိကောင်းစရာလေးများကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၏ ထုတ်ပြန်ကြေငြာချက်အရ မြန်မာနိုင်ငံတွင် SARS-CoV-2 Variant Omicron (အိုမီခရွန်) ရောဂါပိုး BA.2 ကို ဓာတ်ခွဲနမူနာများတွင် တွေ့ရှိရပါသည်။ နိုင်ငံတကာလေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ Omicron (အိုမီခရွန်) မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းရောဂါပိုး BA.2 သည် Omicron (အိုမီခရွန်) မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းရောဂါပိုး BA.1 ထက် ကူးစက်မှု

အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ မသန်စွမ်းသူများနေ့ (ဒီဇင်ဘာ ၃ ရက်) သည်ကုလသမဂ္ဂမှ ၁၉၉၂ ခုနှစ်မှ စတင်ကျင်းပသည့် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အထိမ်းအမှတ်နေ့ဖြစ်ပါသည်။ မသန်စွမ်းသူများနေ့ကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အမျိုးမျိုးသောအောင်မြင်မှု အတိုင်းအတာများဖြင့် ကျင်းပခဲ့သည်။ အဆိုပါနေ့အား ဂုဏ်ပြုသည့်အနေဖြင့် မသန်စွမ်းသူများ၏ ဂုဏ်သိက္ခာ၊ ရပိုင်ခွင့်များနှင့် သုခချမ်းသာများအတွက် မသန်စွမ်းသူများ၏ ဂုဏ်သိက္ခာအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ နိုင်ငံရေး၊ လူမှုရေး၊ စီးပွားရေးနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဘဝ၏

နှစ်စဉ် October 15th ရက်နေ့သည် တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာလက်ဆေးခြင်း (“Global Handwashing Day”) နေ့ဖြစ်ပါတယ်။ လူသားတိုင်းကျန်းမာရေးအတွက် လက်ဆေးခြင်းသည် အရေးကြီးတာကြောင့် လက်ဆေးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိကောင်းစရာ ဗဟုသုတလေးတွေ မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ လက်ဆေးခြင်းသည် အအေးမိတုပ်ကွေးနှင့် Coronavirus disease 19 (Covid-19) ကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သော ရောဂါပိုးများ အပါအဝင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝမ်းလျောခြင်းကိုဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားပိုး၊ ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါပိုးမွှားများ

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ ဒီနေ့မှာတော့ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ဘယ်လိုနေထိုင်ပြုမူစားသောက်ရမလဲ အကြောင်းလေးပြောပြပေးပါမယ်။ 1. ပထမဆုံးအနေဖြင့်သင့်တင့်မျှတသော အစားအသောက်များကို ရွေးချယ်စားသောက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ လူတစ်‌ယောက်သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအနှံတို့ကို့ ပန်းကန်းလုံးနှစ်လုံးခွဲစာ အနည်းဆုံးစားသောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။အစေ့အနှံ့ချွတ်ထားသော ဂျုံစေ့ ပြောင်းစေ့ တို့နှင့် ပြုလုပ်ထားသော ပေါင်မုန့် ၊ cereals ၊ ပါစတာတို့ကို ‌ရွေးချယ်စားသုံးမည့် အစား အစေ့အနှံ့မချွတ်ထားသော ဂျုံစေ့

နှစ်စဉ် September 28 ရက်နေ့သည် (“World Rabies Day”) ကမ္ဘာ့ခွေးရူးပြန်ရောဂါ ကာကွယ်ရေးနေ့ဖြစ်ပါတယ်။ ခွေးရူးပြန်ရောဂါနဲ့ စပ်လျဉ်းပြီး သိသင့်တဲ့အသိပညာလေးတွေကို အားလုံးသိအောင်မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ကမ္ဘာ့ခွေးရူးပြန်ရောဂါ ကာကွယ်ရေးနေ့ကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ခွေးရူးပြန်ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် အသိပညာပေးရန်နှင့် ထောက်ခံအားပေးရန် ရည်ရွယ်ပြီး ခွေးရူးပြန်ရောဂါကို ကာကွယ်ရန် လူသားအားလုံး ၊ အဖွဲ့အစည်းများနှင့် သက်ဆိုင်သူများကို သိရှိစေရန် ရည်ရွယ်တင်ပြပါသည်။ World

တုပ်ကွေးရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ သိကောင်းစရာများကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေသော ရောဂါပိုးများစွာရှိသည့်အနက်မှ Type A or B influenza viruses (၂)မျိုးကြောင့် အဖြစ်များပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး…   –  ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊   –  အသက် ၅ နှစ်အောက် ကလေးငယ်များ၊   –  အသက် ၆၅ နှစ်နှင့်အထက်

Asthma လို့ အများစုသိထားကြတဲ့ ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားလျက်ရှိပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ဆိုတာ လေပြွန်တွေရောင်ရမ်းတဲ့ ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ လေပြွန်တွေရောင်ရမ်းတဲ့ အတွက်ကြောင့် ကျဉ်းမြောင်းလာပြီး ချွဲတွေနဲ့ ပြည့်လာတာကြောင့် အသက်ရှူရကြပ်လာပြီး တရွှီးရွှီးနဲ့ မောလာပြီး အသက်ရှူရာတွင် ဒုက္ခရောက်နိုင်ပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါသည် နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပြီး မျိုးဗီဇနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က အချက်အလက်တွေကြောင့် ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေပိုများပါတယ်။ ဒီအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါဟာ ပေါ့ပေါ့ဆဆ

ရာသီဉတုဟာ ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီကို ရောက်ရှိလာတဲ့အခါမှာဆိုရင် အဲ့အချိန်မှာဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ ရေဓာတ်ချို့တဲ့တာ၊ Electrolytes ဓာတ်ဆားများ ချို့တဲ့တာ၊ အစရှိတာတွေ မဖြစ်ရအောင် သတိထားနေထိုင်ရပါမယ်ရှင့်… မိမိတို့ကျန်းမာရေးအတွက် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကိုယ်အပူချိန်ကို အသင့်အတင့်အနေအထားမှာ ထိန်းသိမ်းထားနေနိုင်ဖို့ဟာ အရမ်းကိုအရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကိုယ်အပူချိန်တက်ခြင်း၊ ကျခြင်း တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လျော့ကျစေနိုင်ပြီး သေဆုံးတဲ့အထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း ဒီလိုအခြေအနေတွေကို အလိုအလျောက်တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းရှိအောင်လည်း ဖန်တီးပေးထားပြီးသားပါ။

အိမ်တိုင်းဆောင်ထားသင့်တဲ့ အခြေခံရှေးဦးသူနာပြု ကိရိယာများနှင့် နည်းလမ်းများအကြောင်းပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ အခုလိုအချိန်မျိုးမှာ အသေးစားမတော်တဆမှုများနှင့် ဒဏ်ရာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန် အခြေခံကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ကိရိယာထားရှိဖို့ လိုအပ်ပါသည်။ First aid kit ကို ကလေးများနှင့်လက်လှမ်းမမှီသော၊ အေး၍ခြောက်သွေ့သော နေရာတွင်ထားရှိသင့်ပါတယ်။ တချို့ကတော့ အရေးပေါ်အခြေအနေအတွက် ကားထဲမှာ ထည့်ထားတတ်ကြပါတယ်။ အခြေခံရှေးဦးသူနာပြု ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကိရိယာတွင် ထားရှိရမည့်ပစ္စည်းများမှာ – အရွယ်အစားစုံ ပုံစံအစုံရှိသော ပလပ်စတာ၊ သန့်ရှင်းသော

မိုးရာသီမှာ ဘာကြောင့်တုပ်ကွေးရောဂါ ကာကွယ်ဆေးထိုးသင့်လဲ? ယနေ့မှာတော့မိုးရာသီကာလကို ကူးပြောင်းလာပြီဖြစ်သည့်အတွက် မိုးရာသီတွင်ဖြစ်ပွားတတ်သော တုပ်ကွေးရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်တဲ့ Flu Vaccine (တုပ်ကွေးရောဂါ ကာကွယ်ဆေး) နဲ့ပတ်သက်ပြီး အနည်းငယ်ပြောပြချင်ပါတယ်။ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး Influenza vaccine ကို Influenza (flu) virus ကြောင့်ဖြစ်ပွားသော ကူးစက်ရောဂါကိုကာကွယ်ရန် အသုံးပြုသည်။ တုပ်ကွေးသည် အထူးသဖြင့်ကလေးငယ်များ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် နာတာရှည် ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူများတွင် ပြင်းထန်သောနာမကျန်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း

World No Tobacco Day (ကမ္ဘာ့ဆေးလိပ်မသောက်ရနေ့) နဲ့သက်ဆိုင်သည့် ကျန်းမာရေးအတွက် သိထားသင့်သော ဆေးလိပ်၏ဆိုးကျိုးများကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေသည့်အတွက် ၁၉၈၇ ခုနှစ်မှစ၍ နှစ်စဉ်မေလ ၃၁ ရက်နေ့ကို ကမ္ဘာ့ဆေးလိပ်မသောက်ရနေ့အဖြစ် သတ်မှတ်ထားပါတယ်။ ဘာကြောင့်ဆေးလိပ် မသောက်သင့်တာလဲ? အောက်တွင်‌ဖော်ပြမည်ဖြစ်သော ဆိုးကျိုးများကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါသည်။ ဆေးလိပ်မှာပါ၀င်တဲ့ နီကိုတင်း၊ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်၊

တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးရခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်များ တုပ်ကွေးသည် နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်းနှင့် တခါတရံ အဆုတ်တို့ကို ကူးစက်စေသော တုပ်ကွေး ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားစေသည့် ကူးစက်တတ်သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်သည်။ အပျော့စား ၊ အပြင်းစား မှစ၍ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ သေဆုံးတဲ့အထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်၊ အခုလိုမိုးရာသီမှာ အဖြစ်များတဲ့ တုပ်ကွေးရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင် Inactivated quadrivalent influenza

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ ဒီနေ့မှာတော့ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ဘယ်လိုနေထိုင်ပြုမူစားသောက်ရမလဲ အကြောင်းလေးပြောပြပေးပါမယ်။ 1. ပထမဆုံးအနေဖြင့်သင့်တင့်မျှတသော အစားအသောက်များကို ရွေးချယ်စားသောက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ လူတစ်‌ယောက်သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအနှံတို့ကို့ ပန်းကန်းလုံးနှစ်လုံးခွဲစာ အနည်းဆုံးစားသောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။အစေ့အနှံ့ချွတ်ထားသော ဂျုံစေ့ ပြောင်းစေ့ တို့နှင့် ပြုလုပ်ထားသော ပေါင်မုန့် ၊ cereals ၊ ပါစတာတို့ကို ‌ရွေးချယ်စားသုံးမည့် အစား အစေ့အနှံ့မချွတ်ထားသော ဂျုံစေ့

ကျွန်မတို့ရှင်သန်ကျင်လည်ရာလောကကြီးမှာ လူသားတွေရဲ့ပုံမှန်အသက်ရှင်ရပ်တည်မှုကို ခြိမ်းခြောက်နေတဲ့ အကြောင်းအရာပေါင်းများစွာရှိလို့နေပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်အိပ်စက်ချိန်မှာလည်း အတွင်းထဲမှာမနားဘဲ အချိန်ပြည့် အလုပ်များနေတဲ့ အရေးကြီးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ အသည်းကိုစစ်ဆေးကာကွယ်ကုသဖို့အရေးတကြီးလိုအပ်ပါတယ် အသည်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ဝမ်းဗိုက်ရဲ့ညာဘက်အပေါ်နားမှာတည်ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော ဗီတာမင် နှင့်သတ္တုဓါတ်များကို သိုလှောင်ထားပေးခြင်း၊ အသားဓါတ်၊ အဆီဓါတ်နှင့် ကစီဓာတ် များကို ဖြိုခွဲပေးခြင်း၊ စားသုံးထားသည့်အာဟာရများကို စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း စသည်တို့အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိုယ်တွင်း အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အခုခေတ်မှာ လူကြီး

-နေ့စဉ်ပုံမှန် မျက်နှာသစ်ပြီးသွားတိုင်း Moisturizer လိမ်းပါ -Mask တပ်ရမည့်နေ့တိုင်း makeupကိုခပ်ပါးပါးလိမ်းပါ -ကိုယ့်အသားအရေနဲ့မကိုက်ညီတဲ့ skin care မျိုးကိုရှောင်ကြည်ပါ -ကိုယ့်မျက်နှာနှင့်ကိုက်ညီမည့် Mask အမျိုးအစားကိုရွေးချယ်သုံးပါ -4နာရီခြားတစ်ခါ Mask ကိုဖြစ်နိုင်ရင် လဲပေးပါ -အဝတ် Mask တပ်မည့်သူတိုင်း ပြန်လည်လျှော်ဖွတ်ပေးပါ #LifePlus #EnrichingHealth #EnhancingBeauty

မိခင်နို့ရည်သည် ကလေးငယ်များအတွက် အလွန်အာဟာရဓါတ်ကြွယ်ဝစေပါသည်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းဖြင့် ကလေးငယ်တွင်ရရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများ…. -အစာကြေလွယ်သည်။ -ဓါတ်မတည့်မှုမရှိပါ။ -ကလေးငယ်ရဲ့ စိတ်ဓါတ်လှုံခြုံမှာရရှိစေပြီး မိခင်အား သံယောဇဥ် ပိုတွယ်စေပါသည်။ -မိခင်နို့ရည် တိုက်ကျွေးခြင်းဖြင့် ကလေးငယ်တွင် ရောဂါပိုးများကို ခုခံကာကွယ်နိုင်သည့် antibodyများ ပိုထွက်နိုင်ပါသည်။ ကလေးငယ်အပြင် မိခင်တွင်လည်း အကျိုးကျေးဇူးများရှိပါသည်… -ကလေးမွေးဖွားပြီးစ သွေးသွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပါသည်။ -သွေးဆုံးပြီး အရိုးပွရောဂါဖြစ်နှုန်းနည်းပါသည်။ -ရင်သား၊ သားအိမ် ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း

မုတ်သုန်လေ စတင်ဝင်ရောက်သည့် မိုးရာသီသည် အလွန်ပူပြင်းသည့် အပူဒဏ်မှ သက်သာရာရ စေသော်လည်း ဝမ်းပျက်၊ ဝမ်းလျှော အပါအဝင်ရေကြောင့် ဖြစ်သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှုကို တိုးစေပါသည်။ ကလေးငယ်များသည် ရေကြောင့် ဖြစ်သောရောဂါများ ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများသောကြောင့် မှန်ကန်စွာစားသောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဝမ်းပျက်၊ ဝမ်းလျှောရောဂါသည် ကလေးငယ်များ သေဆုံးမှု ဒုတိယအများဆုံး အကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး နှစ်စဉ် ကလေးငယ် ၁.၇

ခုလို မိုးရာသီကာလမှာ ဖြစ်ပွားတတ်သော အအေးမိခြင်း ချောင်းဆိုးခြင်း နှင့် ဆက်စပ်သော ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါနှင့် ပတ်သက်ပီးပြောပြချင်ပါတယ်။အအေးမိခြင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်သော လက္ခဏာများမှာ -လည်ချောင်းနာခြင်း -နှာမွန်ခြင်း -ချောင်းဆိုးခြင်း -နှာချေခြင်း -ခေါင်းကိုက်ခြင်း -ခန္ဓာကိုယ်ယားယံခြင်း -ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန် အနည်းငယ် တက်ခြင်းတို့ အဖြစ်များကြပါတယ်။ လူအများစုသည် 5ရက်မှ 7ရက် အတွင်းပြန်လည် သက်သာလာကြပါတယ်။ကိုယ်ခံအားနည်းသူများ၊ပန်းနာရင်ကြပ်ရှိသူများ၊အဆုတ်အားနည်းသူများ ပြန်လည်သက်သာရန် ရက်အနည်းငယ်ကြာတတ်ပါသည်။ပဋီဇီဝပိုးသတ်ဆေးများသောက်သုံးရန်မလိုအပ်ပါ။မလိုအပ်ပဲ ပိုးသတ်ဆေးများသောက်သုံးခြင်းသည်

မျောက်ကျောက်ရောဂါအကြောင်း ၂၀၂၂ မေလ ၂၁ ရက်၊ ၁၃း၀၀ အထိ ဓာတ်ခွဲအတည်ပြုလူနာ ၉၂ ဦး၊ မျောက်ကျောက်ရောဂါ သံသယရှိလူနာ ၂၈ ဦးကို မျောက်ကျောက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုမရှိသည့် အဖွဲ့ဝင်နိုင်ငံ ၁၂ နိုင်ငံမှ WHO သို့အစီရင်ခံတင်ပြထားပြီးဖြစ်သည်။ ဆက်စပ်သေဆုံးမှုများသည် ယနေ့အထိအစီရင်ခံခြင်း မရှိသေးပေ။ ယနေ့အထိ PCR မှနမူနာများကို အတည်ပြုထားသောလူနာအားလုံးကို အနောက်အာဖရိကတွင် ကူးစက်ခံရသည်ဟု