ခုရက်ပိုင်းရာသီကလည်း အရမ်းပူတယ်၊ ချွေးတအားထွက်တော့ အားမရှိသလိုနုံးတယ်၊ မူးတယ် ဆိုတာတွေအဖြစ်များလာကြတာမို့ အထူးဂရုပြုပီးနေထိုင်ကြရပါမယ်။ Heat related illness ဖြစ်နိုင်တာတွေကတော့ Heat Cramps နေပူထဲမှာ Exercise လုပ်သူတွေ မှာခြေသလုံးကြွက်တတ်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ Heat exhaustion ရေဓာတ်နှင့်ဆားဓာတ် ဆုံးရှူံးခြင်းတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သေချာမကုသရင် Heat stroke ရသွားတတ်ပါတယ်။ Heat stroke ဆိုတာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပူထိန်းညှိတဲ့စနစ် ပျက်စီးသွားတာပဲဖြစ်ပါတယ်။

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… အရေပြားခြောက်ခြင်းဟာ အဖြစ်အများဆုံး အရေပြားပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သောသူတွေဟာ မွေးကတည်းက အသားခြောက်တာဖြစ်ပြီးတော့ အချို့ကတော့ သူတို့နေထိုင်ကြီးပြင်းလာတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် အသားခြောက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့ကတော့ အသက်ကြီးလို့ အသားခြောက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ခြောက်သွေ့တဲ့အသားရေပိုင်ရှင်တွေဟာ နောက်ဆက်တွဲ အသားအရေပျက်စီးမှုနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေပိုပြင်းထန်တတ်တဲ့အတွက်ကြောင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းတွေရွေးချယ်ရတဲ့အခါမှာ ပိုပြီးသတိထားရပါတယ်။ အရေပြားခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ အဓိကနည်းလမ်းကတော့ အရေပြားကို ရေဓါတ်ထိန်းသိမ်းဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

မြန်မာနိုင်ငံက အမျိုးသားတွေအဖြစ်များတဲ့ရောဂါတွေကတော့ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ သွားနှင့်ခံတွင်း ကျန်းမာရေးပြသာနာ၊ ခံတွင်းကင်ဆာ၊ ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်း၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၊ အူမကြီးကင်ဆာ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ အသည်းအဆီဖုံးတဲ့ရောဂါ၊ အသည်းရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါတွေ အဖြစ်များလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အမျိုးသားတွေအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် ဘယ်လိုနေထိုင်ရမယ်ဆိုတဲ့ နည်းလမ်းလေးများကိုပြောပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ (၁) Healthy diet ကိုစားသုံးပေးပါ (အ၀လွန်ရောဂါ၊ အချို့သော Cancer ရောဂါများနှင့် ဆီးချိုရောဂါများ၏ ဖြစ်ပွားမှုကို

 ဒီနေ့တော့ အမျိုးသားတွေအတွက် ဖြည့်စွက်စာတွေမှာ တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ L-arginine ဆိုတဲ့ Supplement တစ်မျိုးအကြောင်းကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်။ L-arginine ဆိုတာက ခန္ဓာကိုယ်က Protein ထုတ်လုပ်ရာမှာ ကူညီပေးတဲ့ Amino acid တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်က သူလိုအပ်တဲ့ L-arginine ပမာဏကို ကိုယ်တိုင်ထုတ်လေ့ရှိပါတယ်။ ငါး၊ အနီရောင်အသား၊ ပဲ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ပဲပိစပ်

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းဖို့က အသက်အရွယ်တိုင်းအတွက် အရေးပါပါတယ်။ အလှအပကြိုက်တဲ့ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ အသားအရေ ထိခိုက်မှုကင်းစေဖို့ နည်းစနစ်မှန်မှန်နဲ့ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ်နော်။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ ရိုးရှင်းတဲ့ Skincare Steps လောက်ပဲလုပ်ပြီး မိမိအသားအရေနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ Skincare Products လေးတွေကို သေချာရွေးချယ် သုံးတတ်တယ်ဆိုရင်တော့ Healthy Skin လေးကို

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… နှစ်စဉ် October 10 ရက်နေ့ဟာ (“World Mental Health Day”) ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ဖြစ်ပါတယ်။  “World Mental Health Day” နဲ့ပတ်သက်ပြီး သိထားသင့်တဲ့အထဲမှာမှ လူသားအားလုံးရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့အချက် (၁၂) ချက်ကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်…. (၁)  ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်း (သို့) ကခုန်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါ။(၂)  ကောင်းမွန်သော

နှစ်စဉ် October 20 ရက်နေ့ဟာ အရိုးပွရောဂါကာကွယ်ရေး (“World Osteoporosis Day”) နေ့ဖြစ်ပါတယ်။  World Osteoporosis Day ကိုဂုဏ်ပြုတဲ့အနေနဲ့ လူတိုင်းသိထားသင့်သော အရိုးပွရောဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီး သိကောင်းစရာလေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ အရိုးပွရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ? အရိုးတွေ အားနည်းလာပြီး ကျိုးလွယ်ကြေလွယ်ဖြစ်လာခြင်းကို အရိုးပွရောဂါ ဟုခေါ်ပါတယ်။ အရိုးပွရောဂါကို တစ်စုံတစ်ခုကြောင့် အရိုးကျိုးသွားတဲ့အခါမှသာ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိတတ်သော်လည်း သက်ကြီးပိုင်းတွေမှာ ကျောရိုးက

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင့်… နှာခေါင်းမှရှူသွင်း၍ ဝင်လာသော အောက်ဆီဂျင်ကို အဆုတ်က လက်ခံပေးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးသို့ ဖြန့်ဝေပေးသောတာဝန်ကို ၂၄ နာရီပတ်လုံး အဆုတ်ကလုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် အဆုတ်သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်၏ အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သလို  ခန္ဓာကိုယ်ကြီးတစ်ခုလုံးအတွက်  မရှိမဖြစ်အင်္ဂါလဲဖြစ်ပါတယ်။ သက်ရှိလူသားတစ်ယောက်သည် ရက်သတ္တပတ်အတန်ကြာ အစာမစားဘဲ ရက်အနည်းငယ်ကြာ ရေမသောက်ဘဲအသက်ရှင်နေနိုင်သော်လည်း အောက်ဆီဂျင် ပြတ်လပ်သွားပါက အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်။ အဆုတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေဖို့ အဓိကစားသုံးပေးသင့်တဲ့အစားအစာကတော့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့

Protein Rich Diet is Very Important for Post Covid Recovery Covid -19 ရောဂါခံစားပြီးသူတိုင်း၏ ကိုယ်ခန္ဓာသည် ပြင်းထန်ဆိုးရွားသော ကိုဗစ် ဗိုင်းရပ်စ် (Covid Virus) တိုက်ခိုက်မှုဒဏ်ကို ခံစားရသဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း ဆဲလ်များ ပျက်စီးယိုယွင်းသွားပါသည်။ ဆဲလ်များ ပျက်စီးသွားသည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများ စတင်ရောင်ရမ်းမှု ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

End Inequalities. End AIDS. End Pandemics! နှစ်စဉ် December 1st ရက်နေ့သည် ကမ္ဘာ့ AIDS ရောဂါကာကွယ်ရေးနေ့ “World AIDS Day” ဖြစ်ပါသည်။ ခုခံအားကျဆင်းမှုကူးစက်ရောဂါ AIDS နဲ့ပတ်သက်ပြီးသိမှတ်စရာများကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ HIV ဆိုတာ ဘာလဲ?AIDS ဆိုတာ ဘာလဲ? HIV (Human Immundeficiency Virus)

နိုဝင်ဘာ ၂၄ရက် ၂၀၂၁ မှာ WHO က Covid 19 မျိုးကွဲအသစ် Omicron virus ကို တောင်အာဖရိကမှာ စတင်တွေ့ရှိတယ်လို့ ကြေညာခဲ့ပါတယ်။ အိုမီခရွန် B.1.1.529 ဗီဇကွဲဟာ Spike protein mutation သန္ဓေကွဲ (၃၂) နေရာတောင်ရှိတဲ့အတွက် ကာကွယ်ဆေးကြောင့်ရထားတဲ့ ကိုယ်ခံအားကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကျော်လွှားသွားမှာကို စိုးရိမ်ပူပန်နေကြပါတယ်။ ကာကွယ်ဆေးဆိုတာကလည်း

အဆုတ်ရောင်ရောဂါ (Pneumonia) ဆိုတာဘာလဲ? အဆုတ်ရောင်ရောဂါဆိုတာ အဆုတ်တစ်ခြမ်း (သို့) နှစ်ဖက်လုံးမှာရှိတဲ့ တစ်ရှူးများ ယောင်ရမ်းတာမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့်အဆုတ်ရောင်ရောဂါက ဘတ်တီးရီးယားပိုးကြောင့် ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိပေမယ့် ဗိုင်းရပ်ပိုးကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ (ဥပမာ ကိုဗစ်ဗိုင်းရပ်ပိုးဖြစ်ပါတယ်) အဆုတ်ရောင်ရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ၂၄ နာရီ (သို့) ၄၈ နာရီအတွင်းမှာ ပြသနိုင်ပေမယ့် ၎င်းလက္ခဏာများဟာ ရက်အနည်းငယ်ကြာလာတာနဲ့အမျှတဖြည်းဖြည်း ဆိုးရွားလာနိုင်ပါတယ်။ အဆုတ်ရောင်ရောဂါရဲ့ ယေဘုယျလက္ခဏာများက…

နှစ်စဉ် November 14th ရက်နေ့သည် “World Diabetes Day” (ကမ္ဘာ့ဆီးချို၊ သွေးချိုရောဂါ ကာကွယ်ထိန်းသိမ်းရေးနေ့) ဖြစ်ပါတယ်။ ယခုလို နည်းပညာများ အလွန်တိုးတက်လာသော ခေတ်ကြီးတွင် ယခင်ကလို ကျန်းမာရေးနှင့် မသင့်တော်တဲ့အစားအစာများ၊ ဇိမ်ခံပစ္စည်းများအလွန်များပြားလာပြီး အဝလွန်လာသော လူဦးရေများမှာလည်း အဆများစွာတိုးတက်လာပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝန်းလုံးတွင် ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမြင့်တက်လာသော စိုးရိမ်စရာရောဂါများမှ တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်တဲ့အတွက် ဆီးချို၊ သွေးချိုရောဂါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး