ကျန်းမာလှပနေဖို့အတွက် တကူးတက အချိန်ပေးပြီး လုပ်ဆောင်စရာမလိုဘဲ အလွယ်တကူ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ လိုက်နာလို့ရမယ့် အချက်လေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ အားလပ်ချိန်တွေမှာ နေ့စဥ်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ပေးပါ။ကိုယ်ဝါသနာပါတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခု လုပ်တာမျိုး (သို့) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားအားကစားတစ်ခုခု ကို ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့အတွက် လုပ်ဆောင်ပေးပါ… အာဟာရသင့်တင့်မျှတအောင်စားသုံးပါ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အသားအရေလှပဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေရရှိဖို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အသားမျိုးစုံကို ညီညွတ်မျှတအောင် စားသုံးပေးပါ… မကောင်းတဲ့အကျင့်ဆိုးတွေကိုဖျောက်ပါ ပျင်းရိတတ်တဲ့

အမျိုးသားတွေရဲ့ အိပ်ချိန် က‌‌မောက်ကမ ဖြစ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးသက်‌ရောက်မှုတွေ … အမျိုးသားတွေအနေနဲ့ အိပ်ချိန်စားချိန်မမှန်ဖြစ်နေတာကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိထားမိရဲ့လား ? အိပ်ချိန်မလုံလောက်တာ၊ မနက်နဲ့ ညမှားပြီးအိပ်မိနေတာ၊ အိပ်ဖို့အချိန်ယူနေရတာတွေများလာပြီဆိုရင် ဒါက သင့်ကျန်းမာရေးကို တစစနဲ့ ထိခိုက်စေနေပါပြီ … အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းက အမျိုးသားတွေအတွက် ဘယ်လို ဆိုးကျိုးတွေပေးလဲဆိုတာ ဒေါက်တာတို့က ပြောပြပေးပါ့မယ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို လျော့ကျစေတယ် ကိုယ့်ရဲ့ပါတနာနဲ့ အတူမနေခင်နေ့ဆို

 ဒီနေ့တော့ အမျိုးသားတွေအတွက် ဖြည့်စွက်စာတွေမှာ တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ L-arginine ဆိုတဲ့ Supplement တစ်မျိုးအကြောင်းကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်။ L-arginine ဆိုတာက ခန္ဓာကိုယ်က Protein ထုတ်လုပ်ရာမှာ ကူညီပေးတဲ့ Amino acid တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်က သူလိုအပ်တဲ့ L-arginine ပမာဏကို ကိုယ်တိုင်ထုတ်လေ့ရှိပါတယ်။ ငါး၊ အနီရောင်အသား၊ ပဲ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ပဲပိစပ်

မြန်မာနိုင်ငံက အမျိုးသားတွေအဖြစ်များတဲ့ရောဂါတွေကတော့ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ သွားနှင့်ခံတွင်း ကျန်းမာရေးပြသာနာ၊ ခံတွင်းကင်ဆာ၊ ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်း၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၊ အူမကြီးကင်ဆာ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ အသည်းအဆီဖုံးတဲ့ရောဂါ၊ အသည်းရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါတွေ အဖြစ်များလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အမျိုးသားတွေအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် ဘယ်လိုနေထိုင်ရမယ်ဆိုတဲ့ နည်းလမ်းလေးများကိုပြောပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ (၁) Healthy diet ကိုစားသုံးပေးပါ (အ၀လွန်ရောဂါ၊ အချို့သော Cancer ရောဂါများနှင့် ဆီးချိုရောဂါများ၏ ဖြစ်ပွားမှုကို

ဒီနေ့မှာတော့ အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ နှင့်ပတ်သက်ပြီး အကြောင်းအရာလေးတစ်ခုကို ပြောပြချင်ပါတယ်။ အမျိုးသားတွေဟာ အမျိုးသမီးတွေထက် အသက် ၆၄ နှစ်အထိ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ မြင့်မားကြပါတယ်။ဒါ့အပြင် အမျိုးသားတွေဟာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်ဘီယာများသောက်သုံးခြင်း များပြားတဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသောအကြောင်းအရာ များစွာထဲကမှ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဆိုးကျိုးများကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။ အမျိုးသားတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှု‌ကြောင့်ဖြစ်ဖြစ်၊ စိတ်ပျော်ရွှင်မှုကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် ဆေးလိပ်ကို

အားလုံးပဲမင်္ဂလာပါ။ ယခုအခါမှာတော့ အမျိုးသားများ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်ရရှိနိုင်ရန်အတွက် အမျိုးသားကျန်းမာရေးအကြောင်းကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသနစာတမ်းများအရ အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် သေဆုံးနှုန်းပိုမိုမြင့်မားသည့်အတွက် ကျန်းမာရေးလိုက်စားရန် ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ အမျိုးသားများသည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်ရရှိနိုင်ရန်အတွက် အောက်ပါအလေ့အကျင့်များကို နေ့စဉ်ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ (၁) ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များကို စားသုံးပါ။ (၂) ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ရှိပါစေ။ (၃) နေ့စဉ် အိပ်ချိန် ၇-၈ နာရီ ပုံမှန်ရှိရန်လိုအပ်ပါသည်။