၀မ်းနည်းပူဆွေးရတဲ့အခါ… Leave a comment

တိုတောင်းလှသောလူ့ဘ၀ကြီးမှာ စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာစေဖို့အတွက် လူတိုင်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာဖြစ်တဲ့ ကောင်းမွန်သော Lifestyle တစ်ခုကို‌ပြောင်းလဲနေထိုင်သင့်ပါတယ်။ ယခုလို Covid Pandemic ဖြစ်နေဆဲကာလကြီးထဲမှာ Mask တပ်တာ၊ လက်ဆေးတာ စတဲ့ New Normal Lifestyle တွေက လူတိုင်းနဲ့ ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စေဖို့အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကောင်းမွန်နေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်၊

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာစေဖို့အတွက်ကတော့…

* လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့ အချိန်ပေးပါ။

နေ့စဥ်ပုံမှန် Exercise လုပ်ပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ် ကျစ်လျစ်လှပစေရုံသာမက နှလုံးကျန်းမာရေးကိုပါ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်၊ ဒါ့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ မပျင်းပါနဲ့နော်။

* တစ်နေ့ကို ရေ ၃ လီတာ အနည်းဆုံးသောက်ပေးပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ် dehydration မဖြစ်စေဖို့ ရေများများသောက်ပေးဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ပါက မောပန်းလွယ်ခြင်း၊ နုံးခြင်းများ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရေသောက်ပေးခြင်းက အသားအရေကို စိုပြေလှပစေပါတယ်။

* အာဟာရပြည့်၀သော အစားအသောက်၊ အသီးအနှံ များများစားပေးပါ။

စိမ်းစိုသော အသီးအရွက်များစားပေးခြင်းက Vitamin ပြည့်၀စေရုံသာမက အစာခြေစနစ်ကိုလည်း အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။

* တစ်နေ့ ၈နာရီ အနည်းဆုံး ပုံမှန်အိပ်စက်အနားယူပါ။

ပြည့်ပြည့်၀၀ အိပ်စက်ပေးခြင်းက အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းစေပြီး မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအားကိုတိုးစေပါတယ်။ Stress များကိုလည်းလျော့နည်းစေပြီး တက်ကြွလန်းဆန်းစေပါတယ်။

* Vitamin C၊ Zinc Supplement ဆေးဝါးများ သောက်သုံးပေးပါ။

အခုလို Pandemic ကာလမှာ ရောဂါပိုးမွှား၀င်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ကိုယ်ခံအားကောင်းနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် Immune တက်စေမယ့် ဆေးဝါးများမှီ၀ဲပေးခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကကျအရေးကြီးပါတယ်။

* အရက်၊ ဆေးလိပ် မူးယစ်ဆေးဝါးများ ရှောင်ရှားပါ။

* မူးယစ်ဆေးဝါး သုံးစွဲခြင်းက အသည်း၊ အဆုတ် စတဲ့ Organ များပျက်စီးစေရုံသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော Social skill ကိုပါထိခိုက်စေပါတယ်။